除此之外，不妨利用中學(xué)階段后一個長假，學(xué)習(xí)一門新技能，開車、游泳、插花，或者進(jìn)行社會實踐，當(dāng)志愿者、勤工儉學(xué)。這些都是轉(zhuǎn)移注意力的好選擇，同時還能開闊考生的視野，從狹隘的“考試世界”抬起頭來，感受真正的生活。

　　飲食

　　前車之鑒

　　考后一個暑假胖五斤

　　“高考之后，幾乎所有的孩子都會很享受勝利大逃亡的放松，在飲食上也會如此。”廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院營養(yǎng)科副主任鄧宇虹分析，高度緊張之后完全松懈下來，很多孩子都會抱著犒勞自己的補償心理，再加上家長也徹底松懈下來，不再過多約束孩子，很多孩子在飲食上會出現(xiàn)以下幾個問題：

　　一是不加約束地暴飲暴食。很多孩子高考一結(jié)束，就天天呼朋引伴地“餐聚”，大魚大肉，嚴(yán)重的患上急性胰腺炎，不得不住院治療。即使沒有嚴(yán)重到患胰腺炎，時間一長，體重就會猛增。所謂“過個暑假胖五斤”，正是這種毫無節(jié)制的飲食導(dǎo)致的結(jié)果。

　　二是不注意飲食衛(wèi)生，導(dǎo)致腹瀉。每年高考結(jié)束，不少孩子喜歡跟朋友一起在街邊小攤吃各種小吃，因此，每年這個時候，急診科都會收到因為食用不潔食物導(dǎo)致腹瀉的學(xué)生患者。

　　三是三餐不定時，導(dǎo)致胃腸功能紊亂。由于高考結(jié)束，毫無壓力的假期模式啟動，孩子們不再像往年一樣，寒暑假也需要上課外輔導(dǎo)班，再加上家長因為上班無暇顧及，很多孩子整天待在家里，看電視、打游戲，吃飯時間毫無規(guī)律，有時兩餐時間間隔過長，時間一久，就容易導(dǎo)致胃腸功能紊亂，引起胃疼、腹瀉。

　　四是垃圾食品攝入過多。突然放松，很多孩子就想把平時沒有時間吃的零食“補”回來，結(jié)果，過多地進(jìn)食蛋糕、餅干、薯條等垃圾食品，導(dǎo)致身體需要的營養(yǎng)攝入太少。結(jié)果是，體重雖然增加了，但抵抗力卻下降了。

　　五是盲目吃補品。有的家長因為孩子寄宿，在高考結(jié)束后，喜歡給孩子買保健品滋補身體。但事實上，盲目亂補，效果往往會恰得其反。尤其是患有癲癇的孩子，如果進(jìn)補西洋參、紅參、冬蟲夏草等保健品，有可能會誘發(fā)癲癇的發(fā)作。“有的家長還給孩子補充營養(yǎng)素，”鄧宇虹說，其實，如果沒有特殊的疾病，孩子沒有必要補充營養(yǎng)素，“從自然食物中攝取的營養(yǎng)好”。

　　專家支招

　　一日三餐 別寄情快餐

　　鄧宇虹分析，十七八歲的孩子，身體還處于持續(xù)發(fā)育期，從高度緊張的生活模式突然切換到輕松模式，在飲食習(xí)慣上好不要變化太大，她建議好注意以下幾個方面：

　　一是在三餐飲食上，保證足夠的蛋白質(zhì)的攝入，同時，多吃蔬菜、水果，少吃快餐食品;

　　二是零食可多吃堅果，比如花生、杏仁、夏威夷果等。“好是把水果當(dāng)零食吃。”

　　三是多喝牛奶、酸奶補鈣，并保證每天有一到兩小時的戶外活動，以促進(jìn)鈣的吸收。

　　特別提醒

　　交往有禮當(dāng)心九月墮胎潮

　　崔立謙還特別提醒，高考后的暑假要防范“九月墮胎潮”。

　　他說，由于男女同學(xué)在備考期間壓抑的情感，在考后集中釋放，發(fā)生無保護(hù)性行為，導(dǎo)致意外受孕。醫(yī)生建議，男女交往有禮有度，互相尊重，發(fā)乎情止乎禮，意外發(fā)生時要做好保護(hù)措施，別給青春留下血淚遺憾。

　　結(jié)語：以上就是今天小編為大家介紹的有關(guān)內(nèi)容，通過上文的介紹，各位考生們在考后千萬不要被考后綜合征給侵襲了哦，如果出現(xiàn)這些情況一定要及時的去解決，千萬不要讓這些問題影響到你的身心發(fā)展以及健康。