3、腳部“活動(dòng)”
在外面旅游或者散步時(shí)間長(zhǎng)的話，腿腳酸疼肯定是在所難免的，特別是對(duì)于那么不愛運(yùn)動(dòng)或者沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人、愛穿高跟鞋的女孩，癥狀也會(huì)更加明顯。這是因?yàn)槟_長(zhǎng)時(shí)間的保持一種姿勢(shì)、一種角度，會(huì)讓更多的血液聚集在腳的底部，直至后血液循環(huán)失靈，循環(huán)不暢而導(dǎo)致腿部酸脹感，如果偶爾有這情況還好，經(jīng)常這樣的話，到后還會(huì)造成靜脈曲張，后果不堪設(shè)想。
有什么方法能夠解決呢?“革命還要靠自己”，不妨可以多多的翹翹腳尖，可以有效的促進(jìn)靜脈血液回流，比較快速的改善這種情況!所以，當(dāng)你走累了或站得時(shí)間太長(zhǎng)，好應(yīng)時(shí)不時(shí)地變換一下姿勢(shì)，抬高腿、翹腳尖、動(dòng)腳趾都有一定效果!
二、預(yù)防很關(guān)鍵
與其在一場(chǎng)歡快的旅行之后，“享受”痛苦!倒不如早做準(zhǔn)備，避免不必要的后顧之憂。
1、周密的計(jì)劃
出去旅游是一件很開心的事情，堅(jiān)決杜絕一切不和諧的因素的存在。在出發(fā)之前，妥善安排好旅游的時(shí)間和路線，不要火急火燎的出去和回來，注意勞逸結(jié)合。
2、飲食的調(diào)理
出去旅游不僅是財(cái)力的耗費(fèi)，更多的也是體力的支出!像登山或者攀巖這種需要消耗大量體力的運(yùn)動(dòng)，多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)很重要，而且還需要專業(yè)的設(shè)備支持;如果只是一些景點(diǎn)的觀賞，則需要準(zhǔn)備一些水或者功能飲料，飲食搭配好葷素適宜為佳。
總結(jié)：“生命在于運(yùn)動(dòng)”，在適宜的季節(jié)出去旅游是一件很開心的事情，不要忘了多多保護(hù)好你脆弱的腿腳?？戳吮疚牡慕榻B，如果一不小心你的腿腳又不舒服了，相信這篇文章一定會(huì)幫到你的!
