正確做法：多走一步路，盡量靠近要發(fā)生動作的地方，避免一不小心將腰部拉傷。

　　6、做家務，一腿直、一腿曲

　　繁瑣的家務活不可避免，例如洗碗、拖地或熨衣服等，經常需要在某一特定的姿勢下，花較長時間才可以完成，如若動作不得當，也十分容易累積微小傷害，從而形成整個腰背部的勞損。以下幾個容易產生問題的家務活尤其需要我們的重視。

　　將拖把擰干水的動作要格外小心，我們常常懶得蹲下去，就直接彎腰將拖把的水擰干，這是危險動作。

　　正確做法：采用一腿伸直、一腿彎曲的姿勢，或蹲下操作，以減輕腰背部的壓力。

　　洗碗時，廚房的洗池高度不夠合適，于是我們始終彎著腰洗碗;而熨衣服時，衣服又常常距離自己太遠，我們就會不自覺地伸長身體前傾，這些都容易造成腰背部的酸痛和拉傷。

　　正確做法：采取一腿伸直、一腿彎曲踩在小凳上的姿勢，從而控制骨盆和腰部的動作，減少腰背部承受的應力。

　　7、打噴嚏，靠墻曲腿

　　打噴嚏也可能對腰部造成傷害?打噴嚏的自然動作就是會將上半身向前彎曲，其實這是一個讓椎間盤突出的危險動作。若不巧打了個大噴嚏，而身體動作幅度又過大的話，同樣有可能對腰部造成傷害。

　　正確做法：好的姿勢是身體靠墻、一腿彎曲靠墻再來打噴嚏，就可以降低椎間盤突出的機會。很多人覺得會來不及，但是你練練看，一定來得及靠墻曲腿。

　　結語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結的內容，通過上文的介紹，大家知道自己的腰齡是否超標了吧，趕緊把你的腰護好吧，千萬不要讓腰受傷了，平時注意腰部健康，不要讓腰部承受太大的壓力哦!