伸展運(yùn)動(dòng)——可以找一些增高操來練習(xí)，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點(diǎn)點(diǎn)，我們這么多的骨頭合起來就有好幾厘米呢。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。 其他運(yùn)動(dòng)方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅(jiān)持才有效果。

　　輔助產(chǎn)品篇

　　這點(diǎn)我倒是沒試過，不過相信產(chǎn)品的人可以試試，畢竟可以多補(bǔ)充點(diǎn)鈣質(zhì)，網(wǎng)絡(luò)上的廣告太多了，大家要慎重選擇啊!

　　常識(shí)篇

　　長高佳時(shí)間：5月份 其次是5~10月c

　　1、每天一袋純牛奶

　　這個(gè)是必須的~想長高的話補(bǔ)鈣很重要，而且一定要純牛奶。好是“高鈣”的，效果會(huì)比較好，當(dāng)然普通純牛奶也很好的。好不要冰，對(duì)胃不好。早上喝，晚上的話比較不好，所以可以配早餐喝。早晨起來空腹喝的話，對(duì)胃痛、胃潰瘍的人是有幫助的。喝完的牛奶，把袋子剪開，里面剩下的幾滴用來搓臉，對(duì)美白很有效的。推薦品牌：蒙牛、伊利、光明、特侖蘇

　　2、跳繩

　　每天都要跳，雙蹦蹦或單跳都可以，速度不用很快，也不能慢，適中就可以了。每天至少15分鐘，累的話中間可以休息一會(huì)再跳，這個(gè)對(duì)減肥瘦腿也是很有效的，能運(yùn)動(dòng)到全身。

　　3、經(jīng)常向上跳

　　雙腿并攏手放于兩側(cè)，全身放松，然后盡力向上跳 越高越好。跳的時(shí)候，雙臂隨著跳躍上下擺動(dòng)想飛那樣，每次10下，每天至少3次。

　　4、打籃球

　　喜歡打籃球的男生好能每天都打。不會(huì)打籃球的MM可以投球，反正用力向上投就可以了。這個(gè)不僅能增加打球的水平，而且對(duì)長個(gè)實(shí)在是太好了。每天至少20分鐘，效果很好。

　　5、拉筋

　　方法：坐在床上，將身體前傾，手臂伸直碰到腳尖，保持這個(gè)姿勢(shì)10秒，然后換腿(兩條腿一起也可以，單腿效果比較好)，每次3~5分鐘。要堅(jiān)持，如果因?yàn)橥磮?jiān)持不下來，那就沒什么作用了。防痛秘訣：放自己喜歡的歌，看自己喜歡的電視劇，或者和別人說話，如果你沒有喜歡的歌或電視劇，也沒人有人說話，就拿一塊毛巾，用牙咬住， 如果都不行就忍吧。

　　6、多喝湯

　　喝一些補(bǔ)鈣的湯好了，營養(yǎng)也多。比如魚湯，大骨湯(喝這個(gè)的時(shí)候把筒子骨里面的骨髓都吸掉，骨髓是對(duì)長高好的!)，雞湯(草雞好)，喝湯大補(bǔ)。

　　結(jié)語：通過上述的講解，大家應(yīng)該知道了好多關(guān)于長高小竅門的相關(guān)知識(shí)了吧，那就需要我們認(rèn)真對(duì)待一下了，還是可以的，大家不妨試一下子，對(duì)我們挺管用的，希望小編的介紹能對(duì)大家有所幫助吧。