然而各種運(yùn)動(dòng)的缺乏使得不健康的生活方式在我們的生活中肆意盛行，一些不健康的生活小習(xí)慣也在逐漸的“壓彎”人們的腰部，使其發(fā)生彎曲狀態(tài)，失去了原來挺直的腰桿，嚴(yán)重影響著人們的身心健康。

　　根據(jù)中醫(yī)學(xué)的理論來說，人體的腰部上有一條隱形的“腰帶”，有一個(gè)專業(yè)的術(shù)語稱為——帶脈。

    它就像繩子一樣約束著身體與其連接的其他經(jīng)絡(luò)，從而能很好的進(jìn)行與其他經(jīng)絡(luò)之間的聯(lián)系。所以說，腰部的強(qiáng)健，對于維持腎臟健康以及身體的各項(xiàng)其它活動(dòng)發(fā)揮著重要的作用。

　　針對這類問題，我們可以通過一些塑造腰部變直的鍛煉，使得被摧殘變得彎曲的腰部變得挺直回來。其中，進(jìn)行直腿坐就是一個(gè)很簡單且有效的塑造直腰的方法。

　　這個(gè)動(dòng)作只需雙腿并攏，然后腳尖豎起來然后身體稍微向前傾，讓軀干和大腿呈略小于90度的一個(gè)姿勢。

    然后我們需要調(diào)整自己的呼吸，通過呼吸和腰部鍛煉結(jié)合的方式進(jìn)行，當(dāng)吸氣的時(shí)候，讓腰部向后突出，然后吸氣的時(shí)候要收回腰部。

    同時(shí)腳尖也要跟著變化，隨著呼吸節(jié)奏的變化，腳尖要一蹺一點(diǎn)，這樣對于強(qiáng)化大腿根部的肌肉發(fā)揮了重要的效果。

　　同時(shí)，還能很好的促進(jìn)腰部筋絡(luò)的增長，增強(qiáng)腰部經(jīng)絡(luò)的韌性，對于維持腰部的活躍性也起著關(guān)鍵的作用。

　　2、腰部健康保健按摩

　　腰部的健康就直接作用于腎臟健康，因此，我們可以通過一些穴位保健按摩對腰部進(jìn)行一些按摩調(diào)理，從而使得腰部處于一個(gè)健康的狀態(tài)。

　　在腰部有一個(gè)重要的養(yǎng)生穴位——腰眼穴。這個(gè)穴位位于腰部第四腰椎棘突左右3至4寸的凹陷處。

    在中醫(yī)理論中素有“腰為腎之府”，腰不好就會(huì)直接影響腎的健康。因此，對腰眼穴進(jìn)行恰當(dāng)?shù)陌茨δ芎芎玫钠鸬窖a(bǔ)腎納氣的效果。

　　在按摩腰眼穴的時(shí)候，兩個(gè)手要先搓熱然后找到腰眼穴的位置，然后手掌向著皮膚的方向，開始進(jìn)行上下有規(guī)律的按摩。