三、如何按摩腰部

　　除了上述幾種方法以外，我們還可以采取中醫(yī)按摩的方法來保健腰部。我們的腰上分布著很多的穴位，按摩不同的穴位有不同的保健功效，同時也可以讓我們的腰部變得越來越軟，身體越來越健康。

　　1、命門穴

　　命門穴是我們腰部非常重要的穴位，屬于督脈。命門穴如何取穴呢?命門穴在我們后腰第二、第三腰椎棘突間，命門穴的主要作用就是培元固本和強健腰膝。

　　那么，我們平時應(yīng)該如何按摩命門穴呢?我們可以將雙手握拳，將拳尖放在命門穴上，先順時針按揉十次，再逆時針按揉十次，重復(fù)按壓十分鐘就可以了。如果我們堅持按摩這個穴位的話，就可以起到補腎護(hù)腰的作用。

　　2、腰眼穴

　　想必大家都聽過這樣一句話，腰為腎之府。如果我們做好腰部的保健工作，那么我們的腎臟就會變得越來越健康。要想補腎養(yǎng)腎，可以按摩的穴位有很多，比如說腰眼穴。

　　那么，腰眼穴應(yīng)該如何取穴呢?其實腰眼穴距離命門穴比較近，它在我們的第四腰椎棘突下旁開越3.5寸的凹陷處，腰眼穴的位置與陽關(guān)穴是平行的。

　　那么，我們平時應(yīng)該如何按摩腰眼穴呢?我們可以用拳尖按摩這個穴位，經(jīng)常按摩這個穴位可以起到活血通絡(luò)和健腰益腎的作用。

　　結(jié)語：在現(xiàn)實生活中，我們身體的情況可以反映出一個人的健康狀態(tài)。比如說我們的腰部越柔軟，那么我們五臟的氣血就會越通順。如果我們的腰肢出現(xiàn)僵硬的話，我們一定要加強鍛煉，減少久坐的時間，同時也要避免身體發(fā)胖。