危害三、肛腸問(wèn)題

　　便秘是腸道問(wèn)題的主要表現(xiàn)，而長(zhǎng)期便秘、排便用力、宿便等，會(huì)引起肛腸粘膜的受損，靜脈回流不暢等現(xiàn)象，形成痔瘡、肛瘺或肛裂等問(wèn)題。

　　危害四、肥胖

　　腸道是人體大的消化和排毒器官，如不干凈、毒素反復(fù)吸收或者蠕動(dòng)少，非常容易出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象。

　　危害五、增加其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)

　　長(zhǎng)期內(nèi)腸道毒素多，那么有害物質(zhì)會(huì)刺激腸道粘膜的上皮細(xì)胞，導(dǎo)致變異或增生，誘發(fā)細(xì)胞癌變。而同時(shí)便秘還會(huì)引起腹壓的增高，屏氣排便時(shí)會(huì)誘發(fā)血壓升高、心絞痛、心肌梗死和腦中風(fēng)等。

　　所以說(shuō)腸道干凈重要，那么該如何清理腸道呢?

　　如何讓腸道干凈

　　傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)告訴我們“欲無(wú)病，腸無(wú)渣;欲長(zhǎng)壽，腸常清。”而人們常說(shuō)“一日不排便，勝抽三包煙”，由此可見(jiàn)腸道干凈的重要性。腸道想要干凈則要減負(fù)、運(yùn)動(dòng)和增加營(yíng)養(yǎng)。

　　減負(fù)

　　給腸道減負(fù)要從食物開(kāi)始，如少吃高脂肪、高蛋白和精米細(xì)面，同時(shí)避免暴飲暴食、過(guò)飽和刺激性食物(如辣椒、煙酒)。

　　運(yùn)動(dòng)

　　人體在做一般運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)腹部的刺激比較少，這樣腸道蠕動(dòng)緩慢，毒素不能及時(shí)排出，所以要針對(duì)腹部多做運(yùn)動(dòng)，如騎自行車(chē)、下蹲、柔腹、扭腰等。

　　增加腸道營(yíng)養(yǎng)

　　腸道內(nèi)的細(xì)菌分為有益菌和有害菌，增加腸道營(yíng)養(yǎng)可以選擇喝酸奶，其中的部分有益菌可進(jìn)入腸道。另外，膳食纖維是益生元的一部分，其進(jìn)入腸道之后成為益生菌，并促進(jìn)益生菌生長(zhǎng)繁殖，可以改善腸道功能和緩解便秘問(wèn)題。

　　結(jié)語(yǔ)：健康從腸道而來(lái)，衰老也是從腸道開(kāi)始，所以腸道干凈是健康的首要任務(wù)?？茖W(xué)家也提倡愛(ài)護(hù)自己的第二大腦——腸胃。上文我們簡(jiǎn)單的給大家介紹了腸道健康的重要性、腸道所面臨的問(wèn)題，以及調(diào)理腸道的方法，通過(guò)這里的了解，請(qǐng)你也重視腸道健康。

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