身體下蹲，使臀部盡量靠近小腿，用雙手攀住雙腳趾。稍用力向上扳。頭盡量向下低。這樣做能使五臟六腑之氣上升至頭部，營養(yǎng)耳目。

　　導(dǎo)引吐納法

　　腰背挺直，用鼻子吸氣，吸到大限度時緊閉雙眼，再用口向上慢慢吐氣。這樣做不但能雙眼明亮，還能醫(yī)治流淚。

　　冷水洗眼法

　　清晨起床后，用冷水洗臉、洗眼。首先將雙眼泡于冷水中1～2分鐘，睜開眼，眼球不停地在水中滾動，反復(fù)做幾次之后擦干。然后再用雙手輕輕搓臉部及眼肌20～40次。長期堅持，效果尤佳。

　　熱水敷眼法

　　每天晚上臨睡前，用40～50℃的溫熱水洗臉。洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中，取出來不要擰得太干，立即趁熱敷在額頭和雙眼部位，頭向上仰，兩眼暫時輕閉，約熱敷1～2分鐘，待溫度降低后再拿水洗臉。

　　用眼惜目法

　　一要注意目勿妄視，目妄視不僅耗精，而且損神。在生活中要避免強光對眼睛的刺激，如不可直視太陽光、電焊光、強閃電、迪廳的激光等。二要注意目不久視，《內(nèi)經(jīng)》指出：“久視傷血”。在工作、學習之余，宜常閉目養(yǎng)神、養(yǎng)目;看書寫字或看電視不要持續(xù)時間太長。在注意用眼衛(wèi)生的同時，要避免過食辛辣刺激性食物，還應(yīng)常做眼部保健操等，以消除眼睛疲勞。

　　眼睛有哪些常見的病癥

　　常發(fā)生在眼瞼的有麥粒腫，霰粒腫。

　　發(fā)生在結(jié)膜部位的眼科疾病有慢性結(jié)膜炎，細菌性結(jié)膜炎，病毒性結(jié)膜炎，真菌性結(jié)膜炎，沙眼即支原體、衣原體性結(jié)膜炎等。

　　發(fā)生在角膜比較常見的有角膜潰瘍。

　　發(fā)生在鞏膜的有鞏膜炎。

　　前房變淺一般都有眼睛脹痛，視力下降的癥狀，這是急性閉角型青光眼的癥狀。

　　發(fā)生在虹膜的主要是虹膜睫狀體炎。

　　結(jié)語：對于眼睛的保護我們要從生活當中的小事做起，用眼時間長的話過一段時間就要休息一會，那么看了上述小編的介紹，大家對于如何保護眼睛健康都有所了解了吧!希望小編的介紹對大家保護視力有幫助哦!