在生活中，很多人都有手腳冰涼的毛病，特別是到冬天的時(shí)候，怎么樣都暖不起來(lái)。這讓人很苦惱。那么，手腳冰涼怎么調(diào)理呢?是什么原因?qū)е率帜_冰涼呢?接下來(lái)，大家就跟小編一起來(lái)看看吧。

　　手腳冰涼怎么調(diào)理

　　調(diào)整心態(tài)

　　有研究表明，人在情緒激動(dòng)的時(shí)候，手的溫度會(huì)下降三到六度，待平靜之后就會(huì)恢復(fù)。因此，要注意避免情緒緊張或者是激動(dòng)。

　　注意保暖避寒

　　冬天務(wù)必要注意保暖，及時(shí)增加衣服和鞋襪;對(duì)手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，可經(jīng)常擦些油脂，必要時(shí)外出應(yīng)戴上手套，穿上厚一點(diǎn)的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會(huì)感覺(jué)溫暖。

　　多進(jìn)食熱量多的飲食

　　冬天手腳冰涼怎么辦?有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，人在飯后，手腳溫度會(huì)稍微增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、面食、蛋奶等，以增加機(jī)體的產(chǎn)熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。

　　也可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐龠M(jìn)血液循環(huán)的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)服用一些強(qiáng)身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。

　　適當(dāng)鍛煉

　　要注意適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，不要激烈運(yùn)動(dòng)，可以選擇步行、慢跑等。

　　如果手冰涼，上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動(dòng)量應(yīng)大些，通過(guò)加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

　　指壓按摩

　　可以針對(duì)至陰及涌泉進(jìn)行指壓，至陰位于腳第五趾指甲生長(zhǎng)處的外側(cè)，涌泉?jiǎng)t在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時(shí)，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會(huì)感到溫暖了。不妨再加點(diǎn)乳液或嬰兒油，既促進(jìn)血液循環(huán)又柔嫩手腳。