進入初冬時節(jié)之后氣溫便難以回升，羽絨服、保暖內(nèi)衣、熱水袋、空調(diào)等保暖與取暖設(shè)備紛紛上陣，但仍然是冷，手冷、腳冷、后背冷。如果想要溫暖過冬，弄清畏寒原因，選擇這6招助你輕松驅(qū)寒。

　　手腳冰涼，中西醫(yī)認(rèn)識不同

　　一般手腳冰冷多發(fā)生在女性身上，西醫(yī)認(rèn)為女性身體肌肉比例少、血液循環(huán)弱于男性、雌激素影響，容易導(dǎo)致手腳冰涼現(xiàn)象。治本的方法是多運動，尤其是四肢運動。治標(biāo)的方法是擴張血管的食物或藥物。

　　傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)則認(rèn)為人體的氣血不足、氣血不暢、陽氣不足等導(dǎo)致了手腳冰涼現(xiàn)象，運動能生陽、促進氣血運行，食療可補氣血、補充熱量，所以調(diào)理方法同樣是運動與食療。

　　除此之外，身體瘦弱、低血糖、低血壓、壓力大與穿的少也是導(dǎo)致手腳冰涼的原因。

　　雖然，中西醫(yī)對手腳冰涼的認(rèn)識不同，但調(diào)理方法卻殊途同歸。下面推薦6種驅(qū)寒暖身方法，讓你過個暖冬。

　　6種溫暖身體的方法

　　1.添加衣物

　　冬季衣物以保暖舒適為原則，避免衣領(lǐng)過高、過緊，壓迫頸部動脈;避免衣物過緊，影響四肢的血液循環(huán);重點護好雙腳，腳關(guān)系到全身的氣血運行。

　　2.參與運動

　　運動可促進血液循環(huán)、氣血運行、生陽氣，起到驅(qū)寒保暖的作用。運動以有氧、動作幅度小為主，鍛煉時間比其他季節(jié)多10-15分鐘。

　　冬季運動要注意充分熱身與做好準(zhǔn)備活動，避免扭傷、骨折以及肌肉痙攣現(xiàn)象。同時，注意避免運動后出汗受涼。

　　3按摩、泡澡

　　冬季多進行手腳按摩可以促進氣血運行、新陳代謝。泡澡、泡腳，可以促進血管的擴張，加速血液循環(huán)。

　　但，高血壓、心血管疾病人群泡澡要謹(jǐn)慎，同時注意保護皮膚。

　　4.補充熱量

　　脂肪層太薄、食物中熱量不足也是畏寒的原因，注意按時食用一日三餐、食物的營養(yǎng)搭配，消瘦人群適當(dāng)?shù)脑龇视兄谟?。低血糖、貧血注意飲食合理?/p>

　　5.補氣血食物

　　氣虛、血虛宜選擇食療，可食用牛肉、羊肉、枸杞、黑芝麻、龍眼肉、豬肝等，同時宜選擇溫性食物。注意避免寒性食物、生冷食物的攝入，如冰淇淋、冷飲等。

　　6.夜間睡眠保暖

　　夜間的保暖可以穿著棉襪睡覺，但避免被子太重或室內(nèi)空氣干燥，容易影響睡眠與降低呼吸道抵抗力。

　　面對冬季寒冷除了暖氣、空調(diào)之外，對身體的調(diào)理更重要，食療、運動、按摩保健等都可以促進身體的血液循環(huán)、氣血運行，達到驅(qū)寒保暖的目的。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。