2.墊毛巾

　　當你坐著時，可以拿一條毛巾來鍛煉，首先需要卷一條毛巾，然后將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，并提供額外的支柱。

　　3.適時休息

　　正如站立過久，需讓腳休息一會兒，當你坐太久，脖子也需要休息一下。你的頭大約有3.5公斤重，這對獨自擔任此支撐工作的脖子而言，是頗大的負荷。因此，應(yīng)適時地放下手邊的工作，起身走一走。

　　4.避免經(jīng)常低頭

　　坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面的肌肉緊繃。

　　5.視線應(yīng)與顯示器水平

　　你若坐在電腦面前工作，應(yīng)注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數(shù)小時，可能引起脖子抽筋。

　　6.減少上網(wǎng)時間

　　連續(xù)上網(wǎng)會容易使頸部陷于不良的姿勢，而引發(fā)脖子僵硬及酸痛。

　　7.睡硬床墊

　　許多脖子問題因不良的睡眠習慣而起，或加劇。找個穩(wěn)固的床墊，可以解決此問題。另外，“許多脖子痛的人在不墊枕頭時，睡得較好。”你若有同感，不妨舍棄枕頭。

　　8.放輕松

　　緊張與壓力可能使你的頸部肌肉緊繃，引起疼痛。不妨學習一些放松術(shù)(例如冥想)。盡量保持輕松自在。

　　結(jié)語：通過上文內(nèi)容的介紹，想必大家對于脖子酸痛的原因的知道了吧，其實在生活中，脖子酸疼的原因遠遠不止這些，有時候，長時間低頭看書或者玩手機，也會造成脖子酸痛的，只要排除是疾病原因?qū)е碌牟弊铀嵬?，我們只要適當?shù)男菹⒓影茨?，就會緩解酸痛感的?/p>