3、盡量不要喝含有咖啡因等飲料或食物。

　　4、多吃些含維生素豐富的食物。

　　5、要懂得如何緩解壓力，放松心情，調(diào)整心態(tài)。

　　6、熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機(jī)會(huì)。

　　7、保持正確姿式，彎腰駝背也會(huì)導(dǎo)至磨牙。

　　8、睡前一定要刷牙，晚飯不要過(guò)飽。

　　9、日常飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，定期驅(qū)蟲(chóng)。

　　10、白天時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛。

　　磨牙的危害

　　a、影響牙齒發(fā)育。由于在睡覺(jué)時(shí)磨牙口中沒(méi)有食物，唾液分泌量也減少，牙齒得不到潤(rùn)滑，這樣牙齒是在干磨牙，讓牙齒表面的保護(hù)物質(zhì)過(guò)分磨損。時(shí)間久的話，受磨損的牙齒就會(huì)不同程度的發(fā)酸或者疼痛，變得敏感，輕者對(duì)冷、熱、酸、甜等食物過(guò)敏，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致牙齒出血，牙齒松脫掉落。尤其是青少年，如果經(jīng)常磨牙會(huì)造成牙齒畸形。

　　b、磨牙引發(fā)心理問(wèn)題。磨牙如果變成了一種習(xí)慣，那樣即使沒(méi)有刺激也會(huì)一直磨下去。而反復(fù)的磨牙會(huì)影響顱神經(jīng)，讓人第二天出現(xiàn)情緒煩躁不安，進(jìn)食也出現(xiàn)障礙，在長(zhǎng)期的磨牙下，牙髓的神經(jīng)也會(huì)給磨壞。

　　c、造成自己或者他人失眠。如果患上磨牙的毛病，會(huì)造成心理壓力增大，精神緊張，自己可能會(huì)失眠、神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等，而自己的親人或者身邊的室友等，也會(huì)因?yàn)槟パ蓝怀车剿恢?，影響了睡眠質(zhì)量。

　　d、咀嚼肌疲勞引發(fā)其他疾病。因?yàn)槟パ?，咀嚼肌?jīng)常得不到休息，會(huì)變得疲勞和疼痛，腮幫也會(huì)發(fā)疼，如果嚴(yán)重會(huì)引起頭痛或者頸部、背部陣痛，而且造成睡眠質(zhì)量下降，記憶力減退，產(chǎn)生心理問(wèn)題等后果。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是今天為大家介紹的磨牙的原因還有磨牙的危害，常常磨牙還會(huì)影響到身邊人的睡眠，那么今天的激素就到此結(jié)束了哦，希望可以幫到大家。