可能不少人都有過抽筋的經(jīng)歷，可能是在穿鞋子的時(shí)候，也有可能是在跑步的時(shí)候，還有一些人在晚上睡覺的時(shí)候也會(huì)腿抽筋。那么為什么腿老是會(huì)抽筋呢?抽筋的原因是什么?我們應(yīng)該如何去預(yù)防呢?今天的文章就來為大家解答!
缺鈣
缺鈣是導(dǎo)致抽筋重要的因素之一，特別是一些老年人，本身體質(zhì)就比較弱，如果還有一些疾病的話，身體素質(zhì)就會(huì)更差了。
在這種老年人身上，如果不小心著涼或者是沒有及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，那么抽筋現(xiàn)象就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)。所以老年人每天補(bǔ)鈣，是非常重要的一項(xiàng)工作。
大量運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在喜歡運(yùn)動(dòng)的人也很多，鍛煉身體確實(shí)好處很多，不過在鍛煉的時(shí)候也要注意方法，不要一次性鍛煉的時(shí)間過長(zhǎng)，或者是強(qiáng)度太大，否則也有可能會(huì)導(dǎo)致抽筋。
腹瀉
由于人在經(jīng)歷腹瀉和嘔吐等身體不良反應(yīng)的過程中，礦物質(zhì)如鈣、鎂等會(huì)嚴(yán)重缺失，進(jìn)而引發(fā)抽筋的可能。
溫度驟變
氣溫由高忽然急速降低也是引起抽筋的一個(gè)重要原因，肌肉會(huì)在驟冷狀態(tài)下抖動(dòng)，導(dǎo)致抽筋的概率加大。
劇烈運(yùn)動(dòng)
人在劇烈運(yùn)動(dòng)中會(huì)排除大量的汗水和熱量，當(dāng)忽然停下，由于體內(nèi)鹽分減少，加上驟冷的緣故，往往會(huì)引發(fā)抽筋。
睡眠姿勢(shì)
睡眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉被動(dòng)攣縮。
1. 不在通風(fēng)不良，或密閉的空間做長(zhǎng)時(shí)間或激烈的運(yùn)動(dòng)。
2. 長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)之前、中、后，皆須有足夠的水份和電解質(zhì)的補(bǔ)充。
