3、吃含微量元素的食物微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。白發(fā)或脫發(fā)都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什么效果，好多吃些含鋅的食物。
1、調(diào)整自我防脫發(fā)
首先是作息規(guī)律。早睡早起，不賴床，不熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，有利于我們身體自動修復(fù)。其次是精神放松，釋放壓力。工作、學(xué)習(xí)、生活上的壓力，我們要放平心態(tài)，找到解決辦法，不要過度焦慮。再次是加強體育鍛煉，放松身心。比如一周慢跑3次，周末爬爬山，和朋友一起散散步，鍛煉身體的同時又放松自我，加強自我抵抗力。調(diào)整自我防脫發(fā)，主要是針對上面的精神壓力導(dǎo)致脫發(fā)和生活習(xí)慣導(dǎo)致脫發(fā)。
2、遠(yuǎn)離放射源防脫發(fā)
不要長時間玩電腦，看電視，和玩手機，要有節(jié)制。
如果由于工作環(huán)境原因，也需要穿上防輻射保護裝，這個很有必要。
3、加強營養(yǎng)防脫發(fā)
多吃五谷雜糧，多吃水果，補充人體必需的維生素。必要的時候可以多吃點對生發(fā)有用的食物如黑芝麻，何首烏，黑米，黑豆等等，浙西都是有利于生發(fā)的粗糧;還有蔬果、海帶、桑葚、核桃仁等等。
4、減少燙染發(fā)次數(shù)，經(jīng)常洗發(fā)防脫發(fā)
燙發(fā)時候溫度都可以達(dá)到100攝氏度，其對頭皮和發(fā)質(zhì)的損傷，相信不用我多說也明白。
不適用劣質(zhì)染發(fā)劑，同時還必需減少染發(fā)次數(shù)(如果實在要染發(fā))。
經(jīng)常洗頭，保持頭皮清潔衛(wèi)生，使毛孔通氣。
使用適當(dāng)?shù)氖嶙邮犷^，梳子對頭皮和頭發(fā)是非常重要的。
注意事項
經(jīng)常掉頭發(fā)，它反映身體出了問題，大家要引起足夠的重視。
如何防止脫發(fā)，治療脫發(fā)，怎么治療脫發(fā)，希望大家咨詢正規(guī)醫(yī)院專家醫(yī)師，不要盲目相信小廣告。
結(jié)語：不要長時間玩電腦，看電視，和玩手機，要有節(jié)制，多吃五谷雜糧，多吃水果，補充人體必需的維生素，減少燙染發(fā)次數(shù)，經(jīng)常洗發(fā)防脫發(fā)，以上講解希望可以給大家?guī)韼椭?/p>
