在我們睡覺的時候，會突然的出現(xiàn)腿抽筋，很多人認(rèn)為腿抽筋是因為身體中缺鈣，其實造成腿抽筋的因素還有很多，那么引起腿抽筋的原因有哪些?如何緩解腿抽筋?如何預(yù)防腿抽筋?一起來看看關(guān)于腿抽筋的相關(guān)介紹吧!

　　腿抽筋的原因有哪些

　　1、疲勞過度

　　如果一個人平常的運動量并不是很大，由于外出旅行爬山，造成腿部肌肉的酸脹，在行走的時候，人的整個身體都是需要腿來支撐的，所以腿部肌肉達到了一定的疲勞程度，就會發(fā)生痙攣。

　　2、寒冷刺激

　　在冬天的時候，有些人不注意腿部的保暖，當(dāng)腿部承受不了外界寒冷刺激的時候，就會出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象，晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會痙攣得讓人疼醒。

　　3、肌肉連續(xù)收縮過快

　　一個人運動大的情況下，全身的肌肉處于緊繃的狀態(tài)，腿部的肌肉因為沒有時間可以放松，或者是休息的時間比較短，這時候就會產(chǎn)生很多的乳酸，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。

　　4、出汗過多

　　運動時間長。運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失。代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。

　　5、缺鈣

　　在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。

　　6、睡眠姿勢不好

　　如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。

　　7、懷孕時

　　很多孕媽媽都會遇到腿抽筋的問題，尤其是懷孕五個月以后，抽筋更是頻繁，而且往往在夜間出現(xiàn)。由于懷孕時候體重增加，雙腿的肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài);而且，妊娠期孕婦因要把一部分鈣轉(zhuǎn)移給胎兒，對鈣的需要量增加，缺鈣時，血液中的水平也同時下降，使神經(jīng)、肌肉的興奮性增加，于是出現(xiàn)小腿抽筋。

　　8、血管病

　　經(jīng)常頻繁發(fā)生可能與血管病有關(guān)，則需就醫(yī)排除血管、神經(jīng)的器質(zhì)性病變，以免耽誤病情。