2、蔬菜。蔬菜中的膳食纖維可對(duì)牙面進(jìn)行機(jī)械性磨擦、清洗，并刺激唾液腺分泌，減少食物黏附和牙菌斑的形成。蔬菜中含有的微量元素和維生素C，是抗齲營(yíng)養(yǎng)素。

　　3、牛奶和乳制品。含大量鈣，能抑制細(xì)菌產(chǎn)酸，并防止牙齒鈣磷化合物溶解。免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中細(xì)菌生長(zhǎng)。

　　4、含磷食品。魚(yú)肉、米、扁豆、豌豆和蠶豆這些食品含磷量高，磷酸鹽可形成緩沖系統(tǒng)，防止口腔過(guò)度酸化。

　　5、含氟食品。海魚(yú)、茶和礦泉水等含大量氟，氟能與牙齒中鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，防止對(duì)牙質(zhì)的侵蝕。

　　牙齦出血不止怎么辦

　　牙齦出血一般是口腔的衛(wèi)生沒(méi)有做好導(dǎo)致的，建議患者一定要去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查，將牙齒表面的牙垢清理干凈，平時(shí)還要注意保持牙齒的清潔，還可以吃一些消炎藥，這樣情況很快就會(huì)消失。如果是流血量很大的話，就要及時(shí)去醫(yī)院治療，可以根據(jù)情況先止血，這樣也會(huì)有所緩解。

　　牙齦出血的診斷

　　牙齦出血有很多的原因，但是是否病變也需要進(jìn)行診斷。

　　1、患者主訴，如牙齦進(jìn)食硬物出血、刷牙出血、自發(fā)出血等。

　　2、口腔檢查，檢查患者口內(nèi)是否存在牙齦出血及與之相關(guān)的局部因素，包括牙齦炎、牙石、牙周袋、局部創(chuàng)傷等。

　　3、符合以上兩條任意一條，并排除消化道和呼吸道等來(lái)源的出血，即診斷為牙齦出血。

　　牙齦出血止不住怎么辦?造成牙齦出血一般是由于牙周炎的問(wèn)題，所以在平時(shí)的生活中，要特別注意牙齒的清潔衛(wèi)生，不能吃過(guò)于堅(jiān)硬的寒涼的食物，否則就有可能造成牙病的隱患。牙齒對(duì)于生活的影響很大，一旦患病就不能正常吃飯睡覺(jué)，所以要注意保護(hù)。

　　結(jié)語(yǔ)：牙齦出血確實(shí)是很常見(jiàn)的癥狀，但是我們不能忽視，這可能是牙齒出現(xiàn)了問(wèn)題，建議去做一下牙齒的檢查。牙齦出血的原因也很多，我們平?？梢猿砸恍?duì)牙齒好的食物，還要正確的刷牙，保持口腔的健康。