很多人在生活中都會遇到頭皮癢的情況，大家發(fā)現(xiàn)自己有頭皮癢的癥狀，需要盡早的緩解，此時要怎么辦呢?導致人們頭皮癢的原因有很多，大家在平時要特別的注意一下，頭皮癢的人要注意自己的飲食，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。

　　頭皮癢怎么辦

　　1、指腹按摩：生活中出現(xiàn)了頭皮癢的問題，人們都習慣用手抓，這樣做不但不能夠緩解癥狀，并且大家之后會感覺越抓越癢，也會讓我們的頭皮受到損傷，這個時候大家可以選擇用指腹按摩哦。人們需要將甲剪短后用手指的指腹對頭皮進行反復的按摩，能夠起到止癢的效果。

　　2、選擇適合的洗發(fā)水：要知道每個人的發(fā)質(zhì)是不同的，每個人的頭發(fā)都存在著不同的問題，有的人頭發(fā)油有的人干，大家在選擇洗發(fā)水的時候，要盡量選擇質(zhì)量好的，這樣就能夠避免因為洗發(fā)水不適合，導致的皮屑多、頭皮癢的問題。

　　3、飲食調(diào)理：如果人們的頭發(fā)偏油、頭皮屑多，然后有頭皮癢的問題，這個時候大家應(yīng)該要通過飲食調(diào)理來解決。飲食方面人們應(yīng)該要清淡飲食為主，生活中需要少吃甜食、煎炸食品和刺激性食品，大家還應(yīng)該要經(jīng)常吃蔬菜水果，注意補充富含維生素B6的食品。

　　4、少燙、染發(fā)：長期燙染頭發(fā)會讓染發(fā)劑特別是劣質(zhì)的殘留在頭發(fā)上，不但會對頭皮造成損傷，讓毛囊堵塞引起頭癢還會讓發(fā)質(zhì)變差。因此想要緩解頭皮癢就需要盡量的去燙、染發(fā)。

　　頭皮癢的原因

　　1、有的時候出現(xiàn)頭皮發(fā)癢，是因為自己的頭發(fā)沒有洗干凈而引起的，由于趕時間特別匆忙的洗頭發(fā)的時候，頭發(fā)上面的洗發(fā)水沒有沖洗干凈，這時會導致頭皮上有一些殘留物質(zhì)不斷的刺激皮膚，讓你感覺到頭皮發(fā)癢，會不停的抓頭皮，這種情況下只要在徹徹底底干凈的清洗頭發(fā)，多沖洗干凈就可以解決。

　　2、每個人的體質(zhì)都是不一樣的，而洗發(fā)水的種類也是多種多樣，里面含有的成分也是不同的，有時候因為洗發(fā)水的原因會導致頭皮發(fā)癢，不斷的想撓，出現(xiàn)這種情況，只要換個洗發(fā)水牌子試一試就可以了。

　　3、長時間的不洗頭，每天工作到很晚到家之后就懶得動彈，這時就會省略洗頭發(fā)，這時候頭皮上會有頭屑和一些殘留物堵塞皮膚上的毛囊會導致頭皮發(fā)癢，嚴重的時候還會導致輕微的毛囊炎產(chǎn)生，并且常常的會復發(fā)，尤其是在夏天常常出汗，頭發(fā)油分特別多的時候更容易出現(xiàn)這種情況，一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，至少三天洗一次頭發(fā)來保證頭皮的清潔，頭皮是非常脆弱大家一定要小心對待。