2、不注意眼睛的衛(wèi)生護理也是引發(fā)眼睛疲勞的一種原因。大家在用眼的時候一定要做好眼部的保健護理工作，不要隨意用手去搓揉自己的眼睛，以免導致一些病菌進入到眼部，引發(fā)異常的眼部病變，不僅會導致眼睛疲勞，還會導致其他一些不適癥狀出現(xiàn)。
3、熬夜是導致眼睛疲勞的常見原因之一?，F(xiàn)如今很多年輕人都會存在熬夜這種生活行為習慣，而且很多工作比較繁忙的人群也需要通過熬夜的方式來完成自己的工作任務，可是熬夜這種不健康的生活方式不僅會影響到身體的健康，還會使得眼睛出現(xiàn)異常的疲勞不適，因此大家應該及時糾正這種不健康的生活方式，保證生活作息的規(guī)律。
4、眼睛疲勞還有可能是佩戴了不適合的眼鏡所造成。現(xiàn)如今很多人的青少年、兒童以及年輕人都會受到近視的困擾，而佩戴眼鏡是幫助人們有效應對近視的主要措施，但是在佩戴眼鏡的時候，一定要根據(jù)自身的實際近視度數(shù)來佩戴合適的眼鏡，否則不僅會使得眼睛極容易出現(xiàn)疲勞的癥狀，還會導致近視度數(shù)加深的現(xiàn)象發(fā)生。
1、菠菜
菠菜是一種營養(yǎng)價值非常高的蔬菜，里面含有葉黃素，能達到保護眼睛作用，避免視網(wǎng)膜黃斑變性，菠菜里面還含有鎂元素、鈣質(zhì)以及鉀元素，可以讓眼部肌肉彈性增強，近視就沒那么容易發(fā)生。
2、香蕉
香蕉可以保護眼睛，因為它里面的鉀元素非常豐富，如果身體攝入過多鹽分，就會讓細胞里面的水分存留過多，容易導致眼睛紅腫，疲勞等情況出現(xiàn)。香蕉里面所含有的鉀元素可以讓多余的鹽分排出到身體之外，能夠讓鉀鈉平衡，眼疲勞的癥狀就能得到改善。
3、枸杞
枸杞可以起到潤腸以及清肝明目作用，能改善眼睛發(fā)紅、流眼淚、腫痛癥狀，避免視力減弱，枸杞里面的鐵元素、鈣質(zhì)、維生素、胡蘿卜素含量非常高，都是眼部健康非常重要的營養(yǎng)物質(zhì)。
4、胡蘿卜
胡蘿卜里面的胡蘿卜素含量豐富，進入腸道以后會轉(zhuǎn)化成維生素a，可以保護眼睛健康，而且維生素a也可以達到保護皮膚作用，讓皮膚變得光滑有彈性。
5、藍莓
藍莓里面含有特殊色素，能緩解眼疲勞，如果經(jīng)常晚上看東西不清楚，眼睛覺得疲勞就應該多吃藍莓。野生藍莓里面的花青素可以保護近視眼的視力，避免近視問題越來越嚴重，保健眼睛的效果是很不錯的。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了眼疲勞怎么緩解，我們現(xiàn)在應該知道怎么做能改善眼疲勞，生活中大家要護理好自己的眼睛，注意用眼健康，注意自己的飲食，要適當?shù)淖鲅郾＝〔?，一旦出現(xiàn)了眼疲勞應該要盡早的緩解。
