都說(shuō)生存是一件很難的事情，崗位的競(jìng)爭(zhēng)、房車貸、贍養(yǎng)子女和老人等等一系列的壓力壓得成年人喘不過(guò)氣來(lái)，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，交感神經(jīng)紊亂、褪黑素分泌量下降、植物神經(jīng)失調(diào)等等問(wèn)題都會(huì)隨之而來(lái)，因此失眠在現(xiàn)代社會(huì)已經(jīng)成為了很常見的疾病，每十個(gè)人中就有三個(gè)人飽受失眠折磨，而長(zhǎng)期缺覺(jué)的人數(shù)更是海量。

　　對(duì)于改善睡眠質(zhì)量的辦法有很多，例如睡前做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)、泡泡腳、適當(dāng)補(bǔ)充谷維素、聽一些舒緩的音樂(lè)等等，那今天起不妨就可以試試睡前揉幾分鐘肚子。這樣的動(dòng)作可以幫助我們舒緩內(nèi)心壓力，起到放松全身的作用，有助于提高我們的睡眠質(zhì)量。當(dāng)然這個(gè)動(dòng)作可能對(duì)重度失眠沒(méi)什么效果，最好的辦法還是尋求醫(yī)生幫助，服用一些助眠藥物來(lái)改善自身失眠的癥狀，我們?nèi)羰情L(zhǎng)期失眠會(huì)對(duì)身體造成很大的危害，大家不能掉以輕心。

　　通過(guò)以上的好處我們能夠發(fā)現(xiàn)揉肚子這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并非只適合某一類人，可以說(shuō)是老少皆宜，好處也是很多的，而且不占用我們的工作時(shí)間，只需要在睡前抽出幾分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去則會(huì)收獲驚喜。而我們?cè)谌喽亲訒r(shí)不妨放一些舒緩的音樂(lè)，對(duì)我們的睡眠質(zhì)量更有幫助。

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