睡覺(jué)不僅能使身體得到放松，還能促進(jìn)人體的新陳代謝，幫助排出體內(nèi)的毒素，但是睡覺(jué)的方式不對(duì)，也會(huì)對(duì)身體造成危害。

　　現(xiàn)在生活壓力較大，部分人睡覺(jué)的習(xí)慣不規(guī)律，晚上經(jīng)常熬夜，早上起不來(lái)，造成生物鐘紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)。哪些睡覺(jué)方式對(duì)身體有危害？

　　哪些睡覺(jué)方式對(duì)身體有危害？

　　大部分的人都喜歡睡懶覺(jué)，錯(cuò)過(guò)早飯的時(shí)間，這種方式是不正確的，經(jīng)常不吃早飯，容易引起低血糖，有頭暈的癥狀，還會(huì)影響腦部功能的正常發(fā)育。睡懶覺(jué)多是由于前一天睡得較晚導(dǎo)致的，長(zhǎng)期導(dǎo)致睡眠習(xí)慣不規(guī)律，影響正常身體機(jī)能。

　　有些人有睡午覺(jué)的習(xí)慣，但是吃完飯就睡覺(jué)，不利于食物的消化和吸收，長(zhǎng)時(shí)間堆積在身體中，導(dǎo)致身體發(fā)胖，肚子周圍有過(guò)多的贅肉，身體過(guò)于肥胖還會(huì)增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。吃完飯就睡覺(jué)會(huì)對(duì)腸胃造成損傷，引起腸胃疾病。

　　隨著手機(jī)的普及，部分人喜歡熬夜玩手機(jī)，逐漸養(yǎng)成了晚上睡不著，早上不想起的習(xí)慣，從而導(dǎo)致身體的抵抗力下降，容易患有疾病，不利于健康。

　　日常怎樣改善睡眠質(zhì)量？

　　睡眠質(zhì)量較差的人要注意調(diào)整自己的生活習(xí)慣，盡量避免采取上述三種睡眠方式，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，避免熬夜，促進(jìn)睡眠質(zhì)量的提高。

　　晚上睡覺(jué)前一小時(shí)內(nèi)可以喝一杯熱牛奶，牛奶中含有較多的鈣元素，睡覺(jué)時(shí)能夠促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，有利于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。睡覺(jué)前喝牛奶有助眠的作用，還能溫暖腸胃，維持腸胃功能的正常。