太喜歡吃很甜的食物，長(zhǎng)期過(guò)量的攝入糖分，也會(huì)造成頭發(fā)快速變白。攝入太多的糖分，腎的氧化速度會(huì)變快，衰老的速度也會(huì)變快，白頭發(fā)就會(huì)快速變多。

　　想要一頭烏黑锃亮的頭發(fā)，就不能經(jīng)常熬夜。熬夜是比較傷頭發(fā)的，經(jīng)常熬夜，不僅會(huì)加速白發(fā)的生長(zhǎng)，還會(huì)引發(fā)脫發(fā)、頭發(fā)變油等。男性如果經(jīng)常熬夜的話，更容易出現(xiàn)脫發(fā)的情況。

　　抽煙是加速白發(fā)生長(zhǎng)的原因之一，煙中的有害物質(zhì)，會(huì)損害黑色素細(xì)胞，黑色素就難以生成，頭發(fā)會(huì)快速變白。煙民出現(xiàn)年紀(jì)不大卻長(zhǎng)白頭發(fā)的幾率是非煙民的4倍左右。

　　一些女性特別愛(ài)減肥，動(dòng)不動(dòng)就通過(guò)節(jié)食和瘋狂運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，這樣錯(cuò)誤的減肥方式也會(huì)加速白頭發(fā)的生長(zhǎng)。過(guò)快的減肥，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失過(guò)快，頭皮缺乏營(yíng)養(yǎng)，再加上體內(nèi)氣血不足，就會(huì)引發(fā)脫發(fā)、頭發(fā)變白的情況。

　　挑食，不愛(ài)吃含銅豐富的食物，攝入的銅元素不足，頭發(fā)會(huì)快速的變白。頭發(fā)的顏色和銅元素有很大的關(guān)系，體內(nèi)的銅元素充足，頭發(fā)才會(huì)烏黑。銅元素含量豐富的食物有動(dòng)物肝臟、食用菌、堅(jiān)果和杏仁等，若日常從來(lái)或者很少吃，頭發(fā)容易變白。

　　不想太早的長(zhǎng)白頭發(fā)和想要白頭發(fā)長(zhǎng)得慢一些，日常應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不挑食，均衡的攝入營(yíng)養(yǎng)，飲食清淡，少攝入油鹽糖。適量的運(yùn)動(dòng)，避免久坐。少焦慮、少抑郁，保持良好的心態(tài)。適度思考，適度用腦。規(guī)律作息，不熬夜。這樣你的發(fā)質(zhì)和發(fā)量都會(huì)提高，白頭發(fā)不會(huì)太早太快的生長(zhǎng)。