晚有四戒，是哪四戒?

　　要戒晚睡：十點之前就睡覺是最好的做法，是女人的美容覺，對皮膚很有好處，能遲緩衰老，最遲不能超過十一點。十一點后，外界陰氣漸盛，陽氣衰弱，長期如此，體內陰陽失衡，一些疾病也就不請自來了。

　　要戒生氣：睡前情緒波動，對睡眠質量影響很大，特別是睡前生氣，對身體猶如一次地震，各種器官以及功能無法平穩(wěn)運轉。這種情緒會被帶入到睡眠中，使人出現失眠等問題。凡是會影響到情緒過激的行為，就都不應該有，不看電視，不玩手機。

　　要戒飲酒：晚上身體代謝速度變慢，酒精攝入過多，會使得肝臟的代謝能力受到影響。對肝的損害，比白天飲酒更大。一些喜歡在夜里十一、二點左右，吃燒烤喝啤酒的人，更要注意，這一時間段是肝的排毒階段，切忌飲酒。

　　要戒抽煙：煙齡太長的人，晚上需要一根煙，才能睡得著。這不是香煙能促進睡眠，而是已經形成煙癮，機體對香煙已經有了依賴。在這種情況下，更需要戒煙，避免煙毒在身體中累積。

　　保持一個強壯的身體，并不是一件難事，也不要花費巨資，只需要關注生活中的細節(jié)，就能有非常好的效果。堅持早上四必、晚上四戒，不出一年就能看到身體已經發(fā)生的變化，收獲將會令人欣喜。

　　通過文章的介紹，希望大家能夠從小事做起，把每一件對身體好的事情堅持下去，把每一個可能危害到健康的習慣剔除出去，身體素質就不會差，長壽也不會離得太遠。