一般情況下，突出的情況要比增生更嚴(yán)重一些，上面也提到了突出比較嚴(yán)重會壓迫到神經(jīng)，引起更多的不適。不過這也不是絕對的，主要要看兩個(gè)問題引起的異常表現(xiàn)的不適程度是輕還是重，要因人而異。

　　不論哪一種問題，對健康都是不利的，大家在生活護(hù)理方面，也一定要注意保護(hù)好腰部，盡量做到以下幾點(diǎn)，或能避免帶來更大的隱患，對于緩解該問題也有促進(jìn)作用。

　　傷腰的姿勢要及時(shí)糾正，比如下蹲過猛、讓腰部長時(shí)間負(fù)重等，一定要端正姿勢，特別是久坐不動的上班族，背部不要過于靠前或靠后，要讓腰部得到放松和休息，平時(shí)多做些有利伸展腰肌的運(yùn)動，散步、騎車等，注意力度。

　　要控制體重，避免肥胖，肥胖會給脊椎帶來更大的受重力，時(shí)間久了，容易變形，這就要養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣。

　　還要注意做好腰部的保暖工作，平時(shí)可以用熱毛巾敷，促進(jìn)其血液循環(huán)和代謝，是能有效緩解腰酸腰痛的現(xiàn)象的。

　　總的來說，雖然增生和突出的現(xiàn)象都是發(fā)生在腰上的，但兩者之間的差別還是很大的，以上幾點(diǎn)就是證明，每個(gè)人的身體表現(xiàn)不一樣，嚴(yán)重程度也要因人而異，但都不能拖著，應(yīng)當(dāng)積極緩解，平時(shí)也要注意護(hù)好腰。