維生素是人體所需的營養(yǎng)元素之一，也算是比較大的一個營養(yǎng)群體了，主要是種類比較多，對人體的作用也是各不相同，就顯得很重要。在生活中，也會建議大家多補充點維生素，可還是有很多人缺乏維生素，關鍵是還不自知，想要知道自己缺不缺維生素，缺哪種維生素，不妨從身體表現(xiàn)來了解，身體會告訴你答案。體內缺各種維生素的表現(xiàn)有哪些？
缺乏維生素時，身體會有什么表現(xiàn)？
維生素A
到了晚上視物能力變差，很難適應黑暗環(huán)境，還容易發(fā)生感染，呼吸道出現(xiàn)問題的頻率變多，毛發(fā)也顯得很干枯。就要引起注意，很有可能是體內的維生素A缺乏。經常坐在電腦面前工作的人，用眼比較多，維生素A就會流失得多。還有壓力比較大的人，也會缺失維生素A，兩類人群平時可以看看自己有沒有上面的表現(xiàn)，若有就要及時補充。
維生素D
對于維生素D，相信大家都是比較熟悉的，維生素D是人體不可缺乏的營養(yǎng)元素之一。它可以促進人體吸收鈣物質。在缺乏維生素D的時候，就有可能出現(xiàn)骨質疏松的現(xiàn)象。除此之外，還容易發(fā)生過敏和情緒抑郁的情況，有血壓高和血糖高的人，以及心臟不好的人，也可能會缺乏維生素D。缺乏維生素D的時候，可以適當多曬點太陽，會幫助人體合成維生素D。
