食療可以緩解喉嚨不適，準(zhǔn)備點(diǎn)百合、綠豆和冰糖，把百合和綠豆放入清水中煮熟煮透，然后放入些許冰糖，百合綠豆湯就制成了。百合有潤(rùn)肺生津的作用、綠豆可以起到降火的作用，每天早上喝一碗百合綠豆湯，可以緩解喉嚨不適，起到化痰止咳的作用，堅(jiān)持喝一段時(shí)間，咽喉會(huì)舒服一些。

　　多喝水和多喝茶也可以起到緩解喉嚨不適的作用，有咽炎的人，平常要多喝水，每天起碼要喝足2000毫升左右的水分，滋潤(rùn)好咽喉，這樣可以幫助炎癥盡快的消下去，養(yǎng)護(hù)咽喉。除了喝水，還可以多喝茶，有些茶飲，比如胖大海泡水、陳皮泡水、羅漢果泡水、胖大海泡水、金銀花茶、菊花茶、蒲公英茶、百合茶、枸杞茶等，都可以起到降火利咽的作用，能夠緩解喉嚨不適，能夠盡快的改善咽喉問(wèn)題。

　　按摩也是緩解喉嚨不適的方法之一，咽喉不適的人，每天晚上睡覺(jué)之前，可以用食指和中指去輕輕地捏揉咽所在的部位，也就是頸部正中央的位置。每天輕輕地捏揉頸部正中央上下這周圍的位置，捏揉五分鐘，讓這里稍稍有發(fā)熱的感覺(jué)，這樣做可以促進(jìn)咽喉部位的血液循環(huán)，有助于緩解喉嚨不適。

　　除此之外，平常還要注意不能抽煙不能喝酒，不能吃辛辣刺激的食物，不能吃太干燥的食物，比如餅干之類的食物，也不能吃太油膩的食物，飲食要清淡。還要注意多休息，不要熬夜，不要讓身體太過(guò)疲憊，不然咽喉的不適會(huì)加重。咽喉不適的人，平常出行要做好防護(hù)，帶好口罩，盡量少去污染比較重的地方，平常還應(yīng)該適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，多吃點(diǎn)潤(rùn)喉的水果等，這樣醒來(lái)之后總感覺(jué)喉嚨有痰的情況會(huì)得到改善。