夏天，驕陽似火，在享受夏日清涼與活力的同時，我們的血管卻面臨著諸多挑戰(zhàn)。高溫環(huán)境本身就會對血管產生影響，而一些不良的生活行為更是會雪上加霜，給血管健康帶來嚴重威脅。下面，就為大家詳細盤點夏天傷血管的行為有哪些。
一、過度貪涼
1、長時間吹空調
夏天，不少人喜歡長時間待在空調房里，將溫度調得很低。然而，室內外巨大的溫差會使血管突然收縮或擴張。當從炎熱的室外進入低溫的空調房時，血管迅速收縮，血壓會隨之升高；而從空調房走到室外，血管又會快速擴張，這種急劇的變化會增加血管的負擔，容易導致血管內皮損傷，甚至可能引發(fā)心腦血管意外。尤其是對于本身就患有高血壓、冠心病等基礎疾病的人群，危害更大。建議將空調溫度設定在26℃左右，并且不要長時間待在空調房中，適時開窗通風，讓身體適應自然溫度。
2、大量食用冷飲
炎炎夏日，吃根冰棍、喝杯冰鎮(zhèn)飲料是很多人的解暑選擇。但大量食用冷飲，會使胃腸道血管迅速收縮，引起胃腸道痙攣性收縮，導致腹痛、腹瀉等癥狀。同時，冷飲進入體內后，會反射性地引起全身小血管收縮，增加外周血管阻力，使血壓升高，加重心臟負擔，對血管健康極為不利。所以，夏天吃冷飲一定要適量，盡量避免在空腹或大量出汗后立即食用。
二、不良生活習慣
1、熬夜
夏天晝長夜短，夜晚相對涼爽，很多人會不自覺地熬夜追劇、玩游戲或參加社交活動。然而，熬夜會打亂人體的生物鐘，導致內分泌失調，促使體內分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮、血壓升高，加速血管老化。長期熬夜還會影響身體的新陳代謝，導致脂肪堆積，增加動脈粥樣硬化的風險。因此，即使在夏天，也要保持規(guī)律的作息，盡量在晚上11點前入睡。
2、吸煙與酗酒
吸煙和酗酒在任何季節(jié)都對血管有害，夏天也不例外。香煙中的尼古丁等有害物質會刺激血管內皮細胞，導致血管收縮、血液黏稠度增加，促進血栓形成。而酒精會損傷血管內皮，影響血管的彈性和功能，長期大量飲酒還會引起血壓升高，增加心腦血管疾病的發(fā)生幾率。為了血管健康，一定要戒煙限酒，遠離這些不良習慣。
