隨著智能手機(jī)的普及，在睡前關(guān)燈后玩手機(jī)已成為許多人的習(xí)慣。然而，這種看似愜意的放松方式，實(shí)則在不知不覺(jué)中對(duì)眼睛造成了極大的傷害。眼睛是我們感知世界的重要器官，了解關(guān)燈玩手機(jī)對(duì)眼睛的危害，有助于我們及時(shí)糾正不良習(xí)慣，保護(hù)視力健康。

　　1、引發(fā)視疲勞與干眼癥

　　在黑暗環(huán)境中玩手機(jī)，手機(jī)屏幕的光線成為眼睛接收的唯一光源。由于周圍環(huán)境光線極暗，手機(jī)屏幕與黑暗背景形成強(qiáng)烈的亮度對(duì)比，眼睛為了看清屏幕內(nèi)容，睫狀肌會(huì)持續(xù)處于緊張收縮狀態(tài)，晶狀體也不斷調(diào)節(jié)曲度。長(zhǎng)時(shí)間保持這種狀態(tài)，會(huì)使眼睛極易產(chǎn)生疲勞感，就像持續(xù)高強(qiáng)度工作的肌肉會(huì)酸痛一樣，眼睛會(huì)出現(xiàn)干澀、酸脹、疼痛等不適癥狀。

　　同時(shí)，黑暗環(huán)境下人的眨眼頻率會(huì)不自覺(jué)降低。正常情況下，人每分鐘眨眼約15-20次，眨眼能夠使淚液均勻地分布在眼球表面，起到滋潤(rùn)和保護(hù)眼睛的作用。但關(guān)燈玩手機(jī)時(shí)，眨眼次數(shù)可能減少到每分鐘5-8次，淚液分泌不足且分布不均，眼球表面的水分快速蒸發(fā)，從而引發(fā)干眼癥。長(zhǎng)期患有干眼癥，會(huì)導(dǎo)致眼睛紅腫、畏光，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)绊懸暳Α?/p>

　　2、導(dǎo)致近視或加重近視程度

　　長(zhǎng)期關(guān)燈玩手機(jī)是近視形成和加深的重要誘因。如前文所述，睫狀肌長(zhǎng)時(shí)間緊張，會(huì)使其調(diào)節(jié)能力下降，晶狀體長(zhǎng)期處于變凸?fàn)顟B(tài)難以恢復(fù)。久而久之，眼球前后徑逐漸拉長(zhǎng)，平行光線進(jìn)入眼內(nèi)后，無(wú)法聚焦在視網(wǎng)膜上，而是聚焦在視網(wǎng)膜前方，導(dǎo)致視物模糊，進(jìn)而形成近視。

　　對(duì)于原本就近視的人群來(lái)說(shuō)，關(guān)燈玩手機(jī)會(huì)使近視度數(shù)進(jìn)一步加深。因?yàn)檠劬υ谶@種不良環(huán)境下過(guò)度調(diào)節(jié)，眼軸不斷增長(zhǎng)，近視度數(shù)會(huì)越來(lái)越高，不僅增加了配鏡的麻煩，還會(huì)提升視網(wǎng)膜脫離、黃斑病變等嚴(yán)重眼部疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。