不少人早上醒來(lái)刷牙時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)嘴巴里附著一層白色薄膜，有時(shí)能輕輕刮掉，有時(shí)還伴隨輕微口干、異味。多數(shù)人會(huì)覺(jué)得是“沒(méi)刷干凈”，但這層白膜可能是身體發(fā)出的信號(hào)，背后藏著不同原因，需科學(xué)分辨和應(yīng)對(duì)。嘴有白膜怎么回事？

　　一、晨起嘴有白膜的5類(lèi)常見(jiàn)原因

　　1.生理性黏膜脫落

　　口腔黏膜細(xì)胞每天都會(huì)新陳代謝，夜間睡眠時(shí)，脫落的黏膜細(xì)胞與唾液中的蛋白質(zhì)、細(xì)菌代謝物混合，就會(huì)形成一層薄薄的白膜。這種白膜通常質(zhì)地輕薄，無(wú)異味、無(wú)疼痛，刷牙后可輕松去除，屬于正常生理現(xiàn)象，無(wú)需特殊處理。

　　2.唾液分泌減少

　　夜間人體唾液分泌量會(huì)大幅下降(僅為白天的1/10左右)，口腔濕潤(rùn)度降低，黏膜干燥脆弱，更容易脫落；若睡前飲水少、開(kāi)空調(diào)/暖氣導(dǎo)致空氣干燥，或有張口呼吸習(xí)慣，會(huì)進(jìn)一步加重唾液流失，使白膜更明顯。這類(lèi)情況多伴隨晨起口干，改善環(huán)境和習(xí)慣后可緩解。

　　3.口腔衛(wèi)生不佳

　　若睡前未刷牙，食物殘?jiān)⒓?xì)菌會(huì)在口腔內(nèi)大量繁殖，產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物與黏膜脫落細(xì)胞混合，會(huì)形成較厚的白膜，可能伴隨口臭、牙齦輕微紅腫。這種情況是口腔發(fā)出的“清潔提醒”，改善衛(wèi)生習(xí)慣即可解決。

　　4.飲食與藥物影響

　　前一晚若吃了大量辛辣、過(guò)燙、高糖食物，可能刺激口腔黏膜，導(dǎo)致黏膜暫時(shí)性脫落增多；部分藥物(如某些降壓藥、抗抑郁藥)會(huì)減少唾液分泌，或引起口腔黏膜反應(yīng)，間接導(dǎo)致白膜出現(xiàn)。這類(lèi)情況多有明確誘因，調(diào)整飲食或咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥后會(huì)好轉(zhuǎn)。

　　5.病理性因素

　　若白膜厚且難以刮除，刮除后黏膜發(fā)紅、疼痛，或伴隨口腔潰瘍、吞咽不適、發(fā)熱等癥狀，可能與口腔炎癥(如鵝口瘡、口腔炎)、消化系統(tǒng)問(wèn)題(如胃食管反流，胃酸刺激口腔黏膜)有關(guān)。這類(lèi)情況需警惕，可能是身體潛在疾病的信號(hào)，需及時(shí)干預(yù)。

　　二、針對(duì)性處理的6個(gè)實(shí)用方法

　　1.做好口腔清潔

　　堅(jiān)持早晚刷牙，睡前刷牙后不再進(jìn)食；使用牙線清潔牙縫，每周用1-2次漱口水(溫和無(wú)刺激型)，減少細(xì)菌滋生，避免食物殘?jiān)逊e。

　　2.改善唾液分泌

　　睡前1小時(shí)適量飲水(100-150ml)，避免過(guò)飽或過(guò)餓入睡；室內(nèi)開(kāi)空調(diào)/暖氣時(shí)，放一臺(tái)加濕器(濕度保持在50%-60%)；有張口呼吸習(xí)慣者，可嘗試側(cè)臥或使用鼻貼改善鼻塞，減少唾液流失。

　　3.調(diào)整飲食與作息

　　避免睡前吃辛辣、過(guò)燙、高糖食物，減少黏膜刺激；規(guī)律作息，避免熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)影響內(nèi)分泌，進(jìn)一步減少唾液分泌，加重黏膜代謝紊亂。