人人都有追求美麗的心理，不僅僅是美，“美麗”也是身體健康的一種表現!大家一定都知道“有氧運動”這個詞，近年來已經逐漸的被大多數人所接受，健康、高效的運動方式，也逐漸的被一些減肥的人所青睞。不僅如此，過分的追求身材和狂熱的極端心理，已經將“有氧運動”片面化，極端化，存在了很多的運動誤區(qū)，往往對身體造成了更多的傷害，這是不可取的。

　　什么是有氧運動?又有哪些誤區(qū)需要注意的呢?接著往下看。

　　有氧運動

　　有氧運動是指任何富韻律性的運動，是一種恒常運動，它的特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間和次數都有固定，一般是每周三到五次的半小時以上的鍛煉，氧氣能充分燃燒體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。

　　改善心臟功能，防止心臟病的發(fā)生。氧氣吸入肺部以后，要靠心臟的跳動和擠壓才能由血液輸送至全身。有氧代謝的特點是使心臟變得強壯，跳動得有力，每次能射出更多的血液，同時也改善了心臟本身的血液供應。

　　另外醫(yī)學研究證明，有氧代謝運動能提高血液膽固醇中高密度脂蛋白，也就是“好的膽固醇的比例”，從而減少了發(fā)生冠心病和血管硬化的可能性。

　　運動誤區(qū)

　　運動完就洗澡

　　運動后一定是大汗淋漓的狀態(tài)，加上感覺全身臭不可聞。所以，很多人運動后就覺得必須馬上洗澡，這是很多做運動的女性都會有的心理。還有一個原因，就是很多健身房都配備有浴室，所以運動完就洗澡已經成為很多人的習慣。

　　可是你知道嗎，在我們運動時，流向肌肉的血液增多。停止運動后，這種情況仍會持續(xù)一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其他重要器官，如心臟和大腦供血不足，容易感到頭昏、惡心、全身無力，嚴重的還會誘發(fā)其他疾病。