3、睡前不要喝太多水

　　睡覺之前不要喝太多的水，否則將會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。很多人喜歡在睡覺之前喝很多水，認(rèn)為這樣可以給身體補(bǔ)充足夠的水分，其實(shí)不然。這樣不僅不會(huì)幫助身體補(bǔ)水，還會(huì)導(dǎo)致身體水腫，甚至還會(huì)出現(xiàn)腎病。

　　在此小編要多說(shuō)一句，夜晚有小便的感覺就不要憋著，一定要及時(shí)去廁所，以免毒素在體內(nèi)停留時(shí)間過久會(huì)毒害腎臟。

　　睡前除了不要喝太多水之外，好不好喝刺激性強(qiáng)的飲料，例如碳酸飲料、酒或是咖啡。碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致胃脹，咖啡則會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)亢奮難以入眠。酒精則會(huì)毒害肝臟健康。因此睡覺喝半杯牛奶是極好的，既可以助眠又不會(huì)增加排尿。重要的是牛奶可以養(yǎng)胃，胃部是身體各器官中易衰老的部位之一，每晚喝點(diǎn)牛奶養(yǎng)胃是很有必要的。

　　4、睡覺之前不脫緊身衣

　　很多人為了苗條的身材，選擇24小時(shí)穿著緊身衣，認(rèn)為這樣可以起到瘦身的作用。小編告訴大家這只是個(gè)自欺欺人的說(shuō)法，緊身衣長(zhǎng)期使用會(huì)影響身體內(nèi)部的血液循環(huán)不暢，這樣身體的新陳代謝速度就會(huì)減慢，反而會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚更多的現(xiàn)象，起到適得其反的效果。

　　睡覺時(shí)應(yīng)該全身都放松下來(lái)，讓神經(jīng)和血管都放松下來(lái)。血液不暢將會(huì)出現(xiàn)很多疾病，例如女性會(huì)出現(xiàn)乳腺癌。所以我們?cè)谒X的時(shí)候一定要選擇讓自己舒適的方式。男性朋友的緊身內(nèi)褲就不要穿了，女性朋友的胸衣或是塑身衣也不要穿了。畢竟睡覺時(shí)間是為了讓身體休息的，而不是讓身體增加壓力的。

　　結(jié)語(yǔ)：上述文章中小編為大家介紹了幾種睡覺之前千萬(wàn)不能有的情況，您都了解了嗎?如果不是專業(yè)的醫(yī)生建議服用的藥物或是保健品，我們好在睡前不要盲目進(jìn)補(bǔ)。睡覺前千萬(wàn)不要思慮過多，少喝些水以免夜晚尿液增多。睡前也不要穿緊身衣，避免壓迫血管。