三、蔬菜

　　跟水果一樣，蔬菜也是生活中常見的減肥食物，營養(yǎng)學(xué)家一直推薦肥胖的人士多吃蔬菜和水果，因?yàn)槭卟酥幸埠写罅康木S生素C和膳食纖維，此外蔬菜中的水分含量也是極高的，所以很多減肥者都會(huì)吃蔬菜來幫助減肥。

　　但是蔬菜有兩種吃法不僅無法發(fā)揮出減肥功效，反而會(huì)讓人體發(fā)胖。

　　一種吃法就是在烹飪的時(shí)候添加大量的油，雖然添加油讓蔬菜吃起來味道更佳，但是不少蔬菜吸油性特別強(qiáng)，比如白菜、青菜、茄子這些蔬菜，如果烹飪這些蔬菜的時(shí)候添加油的話，那么在吃這些蔬菜的時(shí)候，人體也會(huì)攝入大量的油，導(dǎo)致體內(nèi)油脂含量升高而致人發(fā)胖。

　　另外一種吃法就是只吃蔬菜不吃其它食物，不僅會(huì)造成人體營養(yǎng)攝入不均衡，而且也會(huì)導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)力下降，出現(xiàn)不消化的癥狀，從而讓人發(fā)胖。

　　所以在吃蔬菜的時(shí)候好用水煮或者生吃的方式，少放調(diào)料，并且也要搭配其它食物一起吃，這樣才能發(fā)揮出蔬菜的減肥功效。

　　四、咖啡

　　對于上班族來說，咖啡一定是他們經(jīng)常選擇的飲品，因?yàn)榭Х扔兄芎玫奶嵘裥涯X功效，犯困的時(shí)候喝一杯咖啡可以有效消除疲勞，讓人精神振奮起來。

　　而且喝咖啡也是有助減肥的，咖啡被人體吸收后，咖啡中的咖啡因可以分解脂肪，分解掉的脂肪進(jìn)入血液中，從而可以提高血液中脂肪酸的含量，脂肪酸就會(huì)透過血管被肌肉吸收，從而以能量的形式被消耗掉。加上咖啡有著很好的利尿功效，可以幫助排出體內(nèi)的廢物毒素，達(dá)到一定的減肥功效。

　　不過很多人覺得咖啡味道很苦而喝不慣，所以在喝咖啡的時(shí)候常會(huì)加很多的奶精和白砂糖，殊不知這樣是非常容易讓人發(fā)胖的。

　　其實(shí)咖啡本身并不會(huì)讓人發(fā)胖的，尤其是黑咖啡，其熱量更是趨近于0，但是添加了奶精和糖之后，雖然味道變好了，但是容易讓人發(fā)胖，并且還會(huì)加速體內(nèi)水分的流失，讓人喝完后覺得口渴。

　　所以想要喝咖啡減肥，好的方法就是喝黑咖啡，好不加奶和糖，如果喝不慣的話，可以適量添加一些奶精和糖，但是千萬不要加多，苦咖啡才是一劑減肥良藥。

　　結(jié)語：酸奶、水果、蔬菜、咖啡是生活中常見的食物，也是可以幫助人體減肥的食物，如果你食用了這四種食物后發(fā)現(xiàn)不僅沒有瘦下去，反而還發(fā)胖了，那么說明你食用的方式不對，希望各位在食用這四種食物的時(shí)候一定要不要犯上述小編提到的錯(cuò)誤，只有這樣才能發(fā)揮出它們的減肥功效，讓你成功瘦下去。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。