1、防暑常識
氣象學(xué)將日高氣溫大于或等于35攝氏度定義為“高溫日”，連續(xù)5天以上“高溫日”稱作“持續(xù)高溫”。
氣溫過高，人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。
2、降溫飲品
預(yù)防中暑除了要注意身體狀況、環(huán)境、飲食和常備一些藿香正氣水、十滴水、仁丹等防暑藥外，多喝防暑降溫飲料也是預(yù)防中暑的佳方法之一。
3、意寢室的溫度、濕度
一般舒適的溫度為20-23℃，相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會使人有熱的感覺，表現(xiàn)為難以入睡，甚至掀開被子。另外寢室的通風(fēng)要好。
4、意選用臥具
臥具對睡眠質(zhì)量的影響特別大，床和被子要軟硬適當(dāng)。在所有臥具中，枕頭、涼席的作用舉足輕重。枕頭不宜太高，在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會使頭頸長痱子。
汗水浸濕枕頭沒有及時洗凈晾曬，汗臭霉臭味會使人昏頭昏腦。夏天睡宜用天然草木植物精細(xì)編織而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席，用竹子等材料制作的涼枕。
夏季吃什么好
鴨肉
好吃的肉就是鴨肉了。很多人都喜歡吃鴨肉，到了夏天，用鴨肉可以制作出各種各樣的菜，味道沒記了，相反，牛肉、羊肉之類的紅肉一般家庭一周才會吃一次。
之所以鐘情于鴨肉，因為它性涼，特別適合熱天吃，不容易上火。受家人歡迎的鴨肉菜是鴨肉燉海帶，經(jīng)常吃能軟化血管和降血壓。
西瓜
好吃的水果是西瓜。記得小時候媽媽就跟我說“每天半個瓜，酷暑能算啥”。到了夏天，我家每天晚餐后，肯定要吃西瓜。
西瓜里面90%以上都是水分，可以有效的補(bǔ)充夏天人體所散失的大量水分，這樣就可以避免發(fā)生中暑或者是上火的情況了。瓜瓤吃完了，剩下的西瓜皮還能涼拌、炒菜吃，特能增進(jìn)食欲。
醋
好吃的調(diào)味品是醋。醋在烹調(diào)中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。第一，醋能殺菌;第二，醋味酸，有香味，當(dāng)你聞到醋香、嘗到醋味時，口水自然分泌出來，讓你保證有旺盛的食欲。
茶
好喝的飲料是熱茶。夏日離不開飲料，首選不是各種冷飲制品，尤其是孩子，一定要控制他們喝冷飲的量。熱茶雖然熱，但喝了以后腸胃會特別輕松舒服，而且解渴又解乏。
以前在報紙上看到，英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
結(jié)語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對生活誤區(qū)以及夏季如何養(yǎng)生已經(jīng)有了更多的認(rèn)識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。養(yǎng)生保健是很有講究的，你必須要繞開一些常見的養(yǎng)生誤區(qū)，這樣才可以達(dá)到保健的效果哦。
