睡覺是我們多數(shù)人都會花費三分之一的生命去做的事情，睡覺看似很簡單，往床上一躺就行了，實際上睡覺也有很多的講究。不少人的睡覺方法都是錯誤的，這就導致睡醒了之后會有不舒服的感覺。睡覺的誤區(qū)是什么?想了解睡眠不足的危害請看下文!

　　睡覺的誤區(qū)

　　戴飾物入睡

　　為了好看，不少人在平時喜歡佩戴一些飾品，像是項鏈和手鏈等，這些飾品在晚上睡覺之前要記得取下來哦!也許你會覺得取下來又要戴上很麻煩，但是如果一直戴著睡覺會導致肌膚受到磨損，可能會出現(xiàn)血液循環(huán)受到影響的情況。

　　戴胸罩入睡

　　胸罩是女性朋友們在白天會穿的，回到家里之后，建議立即脫掉，如果穿著睡覺，那么就會影響到健康。因為胸罩只是一個裝飾用的東西，穿上會讓人的胸型更好看，僅此而已，在家里我們還是以舒服為主，不要再穿著胸罩了。

　　如果是在天氣冷，需要穿厚外套的情況下，其實可以不穿胸罩，這樣人會感覺到更加舒服。長期的穿著胸罩會讓人很受束縛，特別是有一些胸罩很緊身，還帶有鋼圈，或者是可以聚攏的，實際上對身體都是不好的，應該穿著無鋼圈無胸墊的胸罩。

　　乳腺癌的發(fā)病率其實是比較高的，近年來還有上升的跡象，因此懂得保護好乳房很有必要。平時除了讓乳房有一個舒適的環(huán)境之外，在洗澡的時候可以用水沖一沖胸部，達到按摩的作用，這樣就是比較好的保養(yǎng)方法了。

　　美國的一份研究報告指出，睡覺時還戴著胸罩的女性，可能增加患乳腺癌的風險。研究人員對4700多名女性進行了兩年半的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天戴胸罩的時間在12小時以上者，罹患乳房癌的機率是戴的時間較短的人的21倍;如果連睡覺時都戴的人，這個數(shù)字則會跳到113倍。

　　研究報告指出，美國乳房癌罹患率逐年上升，與胸罩普及有關(guān)。研究表明，胸罩會壓迫乳房中的淋巴腺，使得在此處產(chǎn)生的毒素不易排出，日積月累就會癌變了。

　　室溫過高

　　溫度過高會使人體代謝旺盛，睡不踏實。另外，溫度高會導致室內(nèi)微生物處于活躍狀態(tài)，對健康不利。

　　對于患有心腦血管疾病的中老年人，室內(nèi)溫度過高容易引起胸悶，進而影響睡眠。

　　室溫和睡眠溫度——20℃：在春秋季，讓室溫保持在20℃左右人舒服。我們常說“溫暖如春”，就是指北方春季的室外氣溫平均為20℃左右。

　　200多萬年前人類剛出現(xiàn)時，白天的平均溫度就在25℃以下，利于身體散發(fā)多余的熱量。同時，20℃也是很好的睡眠溫度。

　　室溫在24℃以上時，睡眠會變淺，睡眠中的身體動作和醒轉(zhuǎn)次數(shù)增多。睡眠溫度在18℃以下，也會容易醒轉(zhuǎn)，不容易進入深度睡眠。

　　因此臥室室溫一般以20℃左右為佳，濕度以60%左右為宜。如果是辦公室，溫度好恒定在17℃，這是適合人類思考的環(huán)境溫度，也是很好的學習溫度。