天氣變得越來越冷，很多的食欲也隨之漸長，不過我們很多時候可能是并不餓，但是卻無意識的想吃東西，這樣你就要小心了，這有可能是虛假食欲，虛假食欲我們該如何控制呢?正確飲食法有哪些呢?下面請大家跟著小編一起來了解一下吧!

　　什么是“虛假食欲”

　　明明你的肚子并沒有感覺到饑餓，但是你卻無意識地又開始想吃一些東西。這種，就被稱之為“虛假食欲”。

　　如果日常生活不規(guī)律，或是由于壓力問題讓內(nèi)分泌失調(diào)的話，就會出現(xiàn)這種“虛假食欲”，不知不覺就會進(jìn)食過量導(dǎo)致發(fā)胖。

　　為了不讓肥胖癥進(jìn)一步惡化，先來測試一下吧!

　　1.當(dāng)發(fā)現(xiàn)的時候，已經(jīng)開始在吃東西了。

　　2.喜歡吃垃圾食品。

　　3.一吃東西的就感覺心情暢快。

　　4.會吃宵夜或是零食。

　　5.很容易意志消沉、心情低落。

　　6.能讓你沉迷其中的興趣愛好，一個都沒有。

　　7.容易盲目地不停吃東西。

　　8.總是小零食不離手。

　　9.即使在很飽的狀態(tài)下，還是有胃口吃甜點(diǎn)。

　　10.很喜歡聊食物話題。

　　如果以上情況符合6個以上的話，是屬于紅色警告信號!

　　吃太多是內(nèi)分泌出現(xiàn)問題

　　漫無目的地進(jìn)食、吃東西太快、生活不規(guī)律都可能會導(dǎo)致“虛假食欲”出現(xiàn)。這是由于產(chǎn)生飽腹感的荷爾蒙并沒有發(fā)揮到真正的作用，因此食物也就無法控制了，這就很容易讓你進(jìn)食過量，反而積聚脂肪的荷爾蒙會變得活躍起來，從而陷入這種噩夢般的惡性循環(huán)當(dāng)中。