女人手腳冰涼吃好

　　1、肉類

　　以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強，從而達到御寒作用。

　?、傺蛉馕陡市詼?，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾，是冬令營養(yǎng)豐富的御寒佳品。

　?、诠啡馕陡市詼?，能補中益氣、溫腎壯陽、安五臟、壯腰膝、暖下焦，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物與鈣、鐵、磷等，對肢冷腰痛、體質(zhì)虛弱的患者有增溫御寒等功效。正如俗語說，“吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過冬”。

　?、叟Ｈ夂胸S富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。

　　寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補益佳品。中醫(yī)認為：牛肉有補中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功能。適用于中氣下陷、氣短體虛，筋骨酸軟和貧血久病及面黃目眩之人食用。

　?、苈谷庑詼睾停醒a脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，鹿肉屬于純陽之物，補益腎氣之功為所有肉類之首，故對于新婚夫婦和腎氣日衰的老人，吃鹿肉是很好的補益食品，對那些經(jīng)常手腳冰涼的人也有很好的溫煦作用。鹿肉具有高蛋白、低脂肪、含膽固醇很低等特點，含有多種活性物質(zhì)，對人體的血液循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。

　　2、根莖類

　　醫(yī)學研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

　?、傥餮髤ⅰ＿@是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥?？梢詥为毰菟嬘谩?/p>

　?、谥ヂ?、花生。富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環(huán)。

　　3、含碘食物

　　海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細胞的氧化過程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強，抗冷御寒。特別是蝦米，蝦米的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵的含量均高于肉、蛋、奶，具有溫腎興陽、補脾益胃、通達血脈之功，適于脾腎陽虛、陽痿腰痛患者的冬令食用。

　　4、辛辣食物

　　①吃洋蔥可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)的食物。

　?、诶苯泛欣苯匪?，能刺激食欲，增進消化，使人心跳加快，末梢毛細血管擴張，流向體表的血液增加。

　?、酆泛穳A。吃胡椒可以使人感到溫暖舒適，且能防止寒冷潮濕對關(guān)節(jié)肌肉的侵襲損害。

　?、苌蟹枷阈該]發(fā)油，可以驅(qū)風散寒，促進血液循環(huán)，增加體溫。

　　5、含鐵食物

　　美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

　　此外，核桃仁、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃產(chǎn)熱量高，可增加機體熱量，御寒保暖。

　　專家提醒，女性朋友們要隨時注意保溫，多喝熱飲，天氣涼就不要穿露臍裝，冬天好的保溫方法是泡熱水，泡上三十分鐘加上按摩，再冷的身體也熱了，沒法泡浴就泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱暖水袋，反正女人怕冷天經(jīng)地義，別怕人笑話。

　　結(jié)語：以上就是今天小編帶給大家的養(yǎng)生常識，對于女性手腳冰冷問題。大家是又有了新的認識呢？你還為手腳冰冷而煩惱嗎？大家可以試一下小編推薦的方法。記得好方法，要和小伙伴們一起分享哦。