一天運動量多少能減肥 關(guān)鍵看吃進去有多少

　　在運動方面，看上去八戒跟著唐僧走了十萬八千里，但是算起來他們?nèi)〗?jīng)花了14年，108000里也就折合為54000公里，折算下來每天步行約10.5公里。

　　對一般人而說，步行這個數(shù)，差不多只是消耗460卡路里左右的熱量，對于八戒一頓飯光主食就攝入34800卡路里的“人”來說，運動量太少太少了。趙衛(wèi)玉說，豬八戒僅僅步行的運動量，其消耗遠遠低于他的飲食攝入，尤其是當(dāng)沙師弟加入取經(jīng)隊伍后，挑擔(dān)的任務(wù)他也沒有了，而和妖怪的交鋒中，他也往往不是主力。

　　“八戒走了十萬八千里也沒見瘦下來”沒法說明運動不能變瘦，要改成“14年才走了十萬八千里，當(dāng)然沒見瘦下來”才合理。

　　專家建議

　　想要減肥的普通人，可以每天估算自己攝入卡路里的量，再結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\動，吃了多少卡路里、運動了多少卡路里，現(xiàn)在都很方便，手機下個APP就能查到。

　　像八戒這樣沒有減肥決心的人 好有家人監(jiān)督

　　“八戒在取經(jīng)的過程中，其實并沒有減肥的意識。”趙衛(wèi)玉說。我們翻開《西游記》，里面關(guān)于他飯量大的描寫很多，除了前面提到的兩段外，還有寇員外宴請時的描述：“前面是五色高果，俱巧匠新裝成的時樣。第二行五盤小菜，第三行五碟水果，第四行五大盤閑食。般般甜美，件件馨香。素湯米飯，蒸卷饅頭，盡皆可口，真足充腸。七八個僮仆往來奔奉，四五個庖丁不住手。你看那上湯的上湯，添飯的添飯。一往一來，真如流星趕月。這豬八戒一口一碗，就是風(fēng)卷殘云”。

　　而取經(jīng)途中提出要休息的，也往往是八戒。所以，好吃懶動是八戒的生活常態(tài)。“我們碰到的很多病人，知道自己超重，但是他們沒有減肥的決心。”趙衛(wèi)玉說，曾有個200斤重的男病人找他看病，這位病人有高血壓，必須減肥。趙衛(wèi)玉要求他半年減掉30斤，“但是他很懶，不愿意控制飲食，也不愛增加運動。”

　　這該怎么辦?病人主動向趙衛(wèi)玉兜了底，“給我老婆說好了，我聽老婆的。”于是，趙衛(wèi)玉將病人的減重注意事項、每天吃多少飯、多喝多少酒、增加哪些運動，一一交代給病人的老婆。半年后，他果然在老婆的監(jiān)督下減掉了30斤重，“像這樣靠老婆監(jiān)督的病人不止他一個。”

　　專家建議

　　八戒對高老莊的高翠蘭以及嫦娥姐姐念念不忘言聽計從，可以將八戒的減肥監(jiān)督權(quán)交給她們。

　　對于普通人來說，老婆/老公、男友/女友都是好的監(jiān)督對象，所以沒有對象的人得趕緊找到對象啊。

　　結(jié)語：以上就是關(guān)于為什么吃素還是不瘦的相關(guān)內(nèi)容，希望上述的內(nèi)容對你有所幫助，看了上文你知道為什么八戒這樣吃素還是不瘦了，對吧，如果你是屬于這樣的人士，那就趕緊糾正過來吧，好能有人在你旁邊監(jiān)督你，這樣也許會減肥的成功。