亞健康現(xiàn)在聽的是多的一個詞了，現(xiàn)在快節(jié)奏的社會，很多人都或多或少的存在亞健康的情況，但是很多人分不清楚到底亞健康是什么樣的，接下來三九養(yǎng)生堂為您講解亞健康是什么，如何通過飲食解決亞健康問題。

　　對于亞健康我們該如何預(yù)防呢?有什么好的方法嗎?每一個人都是存在亞健康的，今天小編教大家如何通過吃，把亞健康吃掉。

　　什么是亞健康

　　細(xì)究之，亞健康是個大概念，包含著前后銜接的幾個階段：其中，與健康緊緊相鄰的可稱作“輕度心身失調(diào)”，它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩(wěn)定等為主癥，但是這些失調(diào)容易恢復(fù)，恢復(fù)了則與健康人并無不同。從亞健康產(chǎn)生的原因我們可以看到，社會環(huán)境壓力和人的自我調(diào)節(jié)能力是與亞健康密切相關(guān)的外部和內(nèi)部因素。它約占人群的25%～28%。

　　另有至少超過10%的人介于潛臨床和疾病之間的，可稱作“前臨床”狀態(tài)，指已經(jīng)有了病變，但癥狀還不明顯或還沒引起足夠重視，或未求診斷，或即便醫(yī)生作了檢查，一時尚未查出。嚴(yán)格地說，后一類已不屬于亞健康，而是有病的不健康狀態(tài)，只是有待于明確診斷而已。因此，扣除這部分人群，也有不少研究者認(rèn)為亞健康者約占人口的60%。

　　根據(jù)有關(guān)的研究表明，亞健康并不是人們所認(rèn)為的那樣的，但是現(xiàn)在社會上的亞健康人群也是非常的多，幾乎是占到了總?cè)藬?shù)的15%。

　　有趣的是，人群中已被確診為患病，屬于不健康狀態(tài)的也占15%左右。如果把健康和疾病看作是生命過程的兩端的話，那么它就像一個兩頭尖的橄欖，中間凸出的一大塊，正是處于健康與有病兩者之間的過渡狀態(tài)---亞健康。

　　如何飲食治療亞健康

　　1、四肢乏力吃香蕉

　　運(yùn)動后容易出現(xiàn)四肢乏力的現(xiàn)象，因?yàn)槲覀冞\(yùn)動的時候，身體會排出大量的汗液，水分流失的同時，身體中很多礦物質(zhì)也會隨著汗水而排出體外，主要是鉀和鈉兩種元素。而身體中鈉比較多，也容易從日常飲食中獲取，鉀元素本來在體內(nèi)含量較少，所以運(yùn)動后要注意補(bǔ)充鉀元素。香蕉中含有豐富的鉀元素，所以預(yù)防出現(xiàn)四肢乏力不妨運(yùn)動前后吃一根香蕉。

　　2、提高記憶力喝咖啡

　　荷蘭的科學(xué)家曾做過一個試驗(yàn)：試驗(yàn)前，被測試者喝下含32毫克咖啡因的咖啡后，不但記憶力加強(qiáng)，閱讀速度提高，而且頭腦也變得更加清醒。所以，想要刺激大腦內(nèi)存速度，提高工作效率的話，好提前半個小時喝上一杯咖啡。但是，需要提醒的是：咖啡也不能喝得太多。