1. 礦泉水，現(xiàn)在市面上都在出售礦泉水，礦泉水的保健作用是好的。但是礦泉水里面的礦物質(zhì)不均衡，不易長(zhǎng)期飲用。而且市面上很多礦泉水都是人工調(diào)制而成，在純凈水中加入集中微量元素，不適合作為長(zhǎng)期飲用水。

　　2. 純凈水，又稱(chēng)為蒸餾水。純凈水是蒸餾而成，里面不含有任何礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不適合長(zhǎng)期飲用，偶爾可以用來(lái)泡茶。

　　3. 自來(lái)水，自來(lái)水是我們?nèi)粘Ｉ畹谋匦杵?，其?jīng)過(guò)科學(xué)處理可以用來(lái)使用和洗浴。只有經(jīng)過(guò)特水處理的自來(lái)水才可以直接飲用，在其他情況下好將自來(lái)水燒開(kāi)再進(jìn)行飲用。

　　人到底該喝多少水?其實(shí)這個(gè)問(wèn)沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案。人體每天從尿液中要排出1500ml的水，通過(guò)流汗和呼吸、糞便等，會(huì)排出1000ml的水分。為了人體的水平衡，每天需要補(bǔ)充2500ml的水，而人從食物攝取的水分在1000ml作用，那么每天就需要補(bǔ)充1500ml水，這也就是8杯水左右。但是如果從食物中攝取的水比較多或者少，那么久不一定是8杯水，可以根據(jù)自身的飲食以及每天的耗水量進(jìn)行改變。那么正常的8杯水這么喝了?

　　第一杯：早上6：30左右喝。夜晚是人體各個(gè)臟器進(jìn)行代謝和排毒的時(shí)間，早上醒來(lái)之后體內(nèi)代謝的毒素需要排出體外，這時(shí)喝水可以有效排毒，加速腎臟的水循環(huán)。女性早上空腹喝一杯水(好是冷水)可以淡化色斑。同時(shí)早上喝水還可以緩解便秘。

　　第二水：8-9點(diǎn)喝，一般8-9點(diǎn)是一天工作的開(kāi)始，這個(gè)時(shí)候喝水可以提神醒腦，代替咖啡或茶。同時(shí)這個(gè)時(shí)候已經(jīng)是早餐過(guò)后的一段時(shí)間，這個(gè)時(shí)候喝水還可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)吸收。

　　第三杯水：11-12點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)候喝水可以補(bǔ)充體內(nèi)水分，同時(shí)是飯前一段時(shí)間，可以排除體內(nèi)廢物，以便于再次進(jìn)食時(shí)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

　　第四杯水：13點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)候已經(jīng)是吃完飯一段時(shí)間，這個(gè)時(shí)候喝水有利于溶解食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于吸收，同時(shí)為下午補(bǔ)充體內(nèi)的水分。

　　第五杯水：15:30左右，這個(gè)時(shí)候是下午茶時(shí)間，可以喝水也可是茶。這個(gè)時(shí)候喝水可以提神醒腦，補(bǔ)充體內(nèi)能量。

　　第六杯水：5-6點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)候是一天工作結(jié)束的時(shí)間也是晚餐前的一段時(shí)間，喝水可以緩解一天的疲勞，同時(shí)增加胃部的飽足感，減少晚餐的攝入量，防止發(fā)胖。