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一天8杯水按這個時間喝才有效(3)

  第七杯:9點左右,這時候喝水可以幫助排除一天身體的毒素,同時補充夜晚睡覺時身體血液循環(huán)需要的水分。

  第八杯:第八杯水可以隨時喝,運動過后或洗澡過后都需要要喝水來補充體內(nèi)流失的水分。

  建議晚上9點過后不易多喝水,前提是不渴的情況下。晚上喝太多時會增加腎負(fù)擔(dān),不利于睡眠。

  喝水的誤區(qū)

  喝水也有誤區(qū),不是說喝了就好。喝水也講究方式方法,正確的喝水方法可以有利于身體健康,反之就不利于身體了。

  第一、 渴了才喝水,渴了表示身體已經(jīng)缺水了,這時候喝水也在補充水分,但是有些遲了。

  第二、 每天必需喝足8杯水,其實這樣是錯的,如果從食物中已經(jīng)攝取了很多的水分,就沒有必要喝太多的水,同樣如果食物中的水分太少,也可以喝9杯、10杯水。

  第三、 為美白、為排毒大量喝水,這種方法不可取,一次性大量的喝水,會破壞身體的電解質(zhì)平衡,是身體出現(xiàn)頭暈?zāi)垦5牡惹闆r。

  結(jié)語:喝水有利于健康,但是喝水也講究時間和方法,每天喝水的多數(shù)和飲食相關(guān),不易不能墨守成規(guī)。水參與人體的每一個循環(huán),是人體的重要組成部分,不能候缺,每天8杯水是有一定的科學(xué)依據(jù),但是要根據(jù)自身情況進行調(diào)節(jié)。喝太多的水不一定有利于健康,反而會引起不適。想要健康長壽,喝水方法要對。

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喝水的好處 喝水的誤區(qū) 水在人體的作用 
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