3、多吃蔬菜水果和補充蛋白
新鮮的蔬菜和水果，例如西紅柿、西瓜、苦瓜，能夠預防中暑。同時在炎熱的天氣，要補充足夠的蛋白質，可以多吃些魚、蛋、豆類等食物。
4、常備防暑藥品
在外出的時候，可以在自己的包包內備上一些防暑降溫的藥物，例如藿香正氣水、清涼油、十滴水等，在頭暈時抹一抹，能夠防止中暑。
5、保證充足的睡眠
在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效防止中暑。
防暑消暑的食物
1、苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的功效，還能促進食欲，是不錯的消暑的食物。
2、西瓜
西瓜性甘，能夠清熱解暑，對于心煩意亂、口感干燥，喉嚨痛有很好的食療功效。
3、綠豆
綠豆具有清熱解毒的功效，在炎熱的夏天，不妨喝一碗綠豆湯，能夠降火消暑。
結語：夏季是很多的疾病高發(fā)的季節(jié)，中暑是比較常見的一種，很多的人平時不注重自己的飲食合理搭配，就會容易出現中暑的情況哦!相信上述關于防暑解暑的妙招和飲食搭配，能夠幫助大家哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦!
