(2)適量的運動

　　要想擁有健康的身體，每天做一些運動是必要的。可能有的人會說，每天的走路或者工作有一定的舒展身體的機會，就不需要專門的運動了，其實這種想法是錯誤的。工作性質(zhì)的運動往往只是活動身體的某些部分，這些部分的活動相對機械并單一，不能代替專門的體育鍛煉運動，有些非但不能舒展筋骨，反而會增加身體的疲勞度。

　　因此，每天專門從事一些體育運動還是必要的。在早餐前如果可以做30分鐘的運動，還會有增加食欲的功效。

　　(3)每天早睡早起

　　只有充足的睡眠才能保證足夠的精神運動，而合理的有規(guī)律的睡眠活動，也能夠讓人體的消化機能維持一定的規(guī)律，這都有助于身體健康。 人體內(nèi)臟的功能運轉(zhuǎn)，睡眠中和清醒時是有很大差異的，有規(guī)律的睡眠活動，有規(guī)律的運作，大腦有規(guī)律的休息和思考，從而維持一種和諧。而如果睡眠極度沒有規(guī)律，大腦和內(nèi)臟會處在一種隨時變更的狀態(tài)，有時運作強度變大，有時又休息過度，都會對身體產(chǎn)生不好的影響。

　　(4)每天攝取足夠的水

　　人體每天需要的水分是2000毫升，相當(dāng)于一壺開水的量。水分可以滋潤腸道，促進消化，排毒養(yǎng)顏，特別是在吃一些粗纖維食物時，更應(yīng)該喝大量的水來幫助消化和營養(yǎng)吸收。人體每天可以從食物中獲得適量的水分，但這些水分往往是不夠的，還需要我們飲用一些水來加以補充。

　　(5)養(yǎng)成良好的飲食選擇習(xí)慣

　　良好的飲食習(xí)慣又是怎么樣呢?據(jù)營養(yǎng)學(xué)家分析，良好的飲食習(xí)慣應(yīng)該包含三方面內(nèi)容：減少高熱量食物，每天從飲食中獲得的脂肪吸收熱量應(yīng)少于30%;減少高膽固醇食物，每天每人吸收相當(dāng)于一個雞蛋的膽固醇含量就可以了;限制鈉的食用，每人每天從每千卡熱量中大約能吸收1—3克的鈉，相當(dāng)于5克食鹽的含量，因此多每天只能食用8克食鹽。

　　良好的飲食習(xí)慣，還要保持健康的飲食選擇，多吃五谷食品，多吃水果和蔬菜，烹調(diào)肉類食品時，應(yīng)盡量使其熟透，烤肉和腌肉只能偶爾食用等。養(yǎng)成健康的有規(guī)律的飲食習(xí)慣，才能保證身體機能的正常和健康運轉(zhuǎn)，從而擁有健康的好身體。

      結(jié)語：由此可見，良好的飲食習(xí)慣對我們是多么的重要，民以食為天，會吃才是王道。所以，無論多么忙，也不管多么急，請慢慢享用你吃飯的時間，吃得好，睡得香，還愁有什么事能做不好？