進入三伏天，各個地方溫度爆表，炎熱成了這個時候大家大的感受，為了迎接這場“烤”驗，大家都做好了準(zhǔn)備，有的人會整天呆在空調(diào)房里，有的人選擇通過游泳來解暑，對于不少外出的人來說，這個時候更是里三層、外三層的涂抹各種防曬霜，其實很多時候通過食物的補充也是能夠達到解暑的，下面就請各位朋友跟著小編簡單的了解一下在這個炎熱夏天吃點小米能夠讓你輕松一“夏”的。

　　一、吃小米能夠促進消化

　　大多數(shù)人在夏天除了感覺到炎熱，還有就是沒有多少胃口了，吃飯成了一件可有可無的事情，特別是對于不少消化不好的人來說，更是會感覺到吃飯成了一件困難的事情。

　　其實在夏天是可以吃一點小米的，這是因為在小米中含有大量的纖維素，對于身體的消化系統(tǒng)有很好的幫助，能夠很好的促進消化。進而能夠加快身體的新陳代謝，對于腸道的蠕動是很有幫助。

　　并且，作為粗糧，在小米中還有其它粗糧沒有的胡蘿卜素、維生素，這樣的營養(yǎng)成分對于消化是很有幫助的，特別是對于不少兒童來說，本來消化功能就很弱，在吃小米之后是保護腸胃的，對于消化器官沒有太大的刺激，能夠達到養(yǎng)胃的目的，因此，很多時候，小米還有“保健米”的稱呼。

　　二、吃小米能夠幫助睡眠

　　在夏天因為天氣炎熱不少人的生活作息規(guī)律被打破了，困倦、勞累成了很多人大的感受，同時失眠也是不少人面臨的大難題，要是在這個時候多吃一點小米的話，對于睡眠是很有幫助的。

　　這是因為在小米中含有色氨酸，經(jīng)過醫(yī)學(xué)實驗表明，食物中的色氨酸對于睡眠的產(chǎn)生是很有幫助的，能夠幫助大腦神經(jīng)產(chǎn)生一種入睡的血清素，抑郁幫助睡眠是很有幫助的，同時對于大腦神經(jīng)細(xì)胞有很好的促進。

　　一般來說，食物的色氨酸含量越高，越是能夠幫助入睡，小米中色氨酸的成分是要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其它粗糧的。

　　因此，對于經(jīng)常失眠的人來說，多吃一點小米對于睡眠是有很好的幫助，同時能夠起到安神的作用。