而鎂元素能夠很好的消除身體的疲勞，這樣的話就可以放任輕松的入眠。

　　在香蕉中還有一種叫做維生素B6的物質，對于遠離憂郁是很有幫助的。同時，在香蕉中還有一種能夠抗緊張的色氨酸，能夠消除疲勞，對于鎮(zhèn)定安神也是很有幫助的。

　　四、睡前吃幾顆核桃

　　說到核桃，不少人會說吃核桃對于補腦是很有幫助的，的確，在生活中，家中要是有正在讀書的孩子，是會讓孩子吃一些核桃的，這是因為吃核桃對于腦力的補充是有幫助的。

　　而在這里說到睡眠問題，對于失眠的人來說，吃核桃是能夠很好的幫助睡眠的，這是因為吃核桃對于神經的衰弱、健忘、失眠是有幫助的。

　　五、睡前喝點小米粥

　　上面說到失眠、睡眠不好的原因是身體中色氨酸的缺少，而補充色氨酸是能夠很好的幫助入睡的。

　　在睡前喝一碗小米粥是能夠很好的幫助睡眠，這是因為小米粥屬于清淡的食物，吃進體內對于身體不會造成發(fā)胖。

　　同時，在小米中維生素含量是很多的，當然，為主要的還是在已知的谷物中，小米中色氨酸的成分是多的，多吃小米粥是能夠提高身體的色氨酸的含量。

　　這樣的話，對于睡眠是很有幫助的。

　　六、睡前吃點蓮子粥

　　在睡前吃一點蓮子對于睡眠是很有幫助的，這是因為蓮子是能夠補心益脾，對于養(yǎng)血安神是很有幫助的。

　　同時，在蓮子中有蓮子堿，對于鎮(zhèn)定安神是有幫助的，可以很好的促進胰島素的分泌，這樣的話對于脾虛有很好的治療。

　　生活中不少失眠的人是因為益氣不足造成，而在吃蓮子的時候是能夠很好的達到補腎固精的作用，對于補中益氣是很有幫助的。

　　很多時候，在熬制蓮子粥的時候是會和百合一起熬制的，百合屬于性寒的食物，對于歸心是有幫助的，能夠達到清心安神的作用，這樣的話對于失眠多夢是有幫助的，因此，在熬制蓮子粥的時候，好和百合一起熬制。