一日三餐是可以保證我們健康的飲食，保證我們不會饑餓，因此飲食健康對于我們來說是非常重要的，但是我們吃飯之后都會有一些小習慣，這些習慣已經(jīng)是影響到我們的健康，但是我們還不知道嗎?那么是哪些飯后壞習慣呢?趕緊跟隨小編看看吧，別讓這些習慣傷了你的健康。>>>煮飯加這個壽命長又長

　　很多人喜歡飯后立即坐在沙發(fā)上看電視、玩手機，一動不想動，有時候在公司的時候也是這樣，吃完飯就立即工作，這些壞習慣已經(jīng)在無形中傷害了你的健康。

　　1飯后立即工作

　　到點不吃飯，早餐路邊應(yīng)付，中午吃盒飯，是辦公族的典型飲食寫照。為趕時間吃完飯后馬上工作，血液供給大腦，會引起胃部的血液供應(yīng)不足，影響脾胃的消化功能。

　　北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師胡立明提醒，胃是有正常的生理節(jié)律的，打亂胃的生理節(jié)奏，會出現(xiàn)腹脹、打嗝、腹瀉，并可能導致慢性胃炎。

　　2飯后剔牙

　　很多人喜歡飯后剔牙，保持牙齒的清潔，但是你知道嗎?你這樣的話只會把牙縫搞大，這樣更容易吃飯塞牙哦，好用專業(yè)的牙線來清除。

　　解放軍302醫(yī)院口腔科副主任醫(yī)師李雅彬還提醒，塞牙千萬別不當回事，如果常出現(xiàn)塞牙，可能是患了牙周炎等，可到綜合醫(yī)院口腔科或口腔?？漆t(yī)院的牙體牙髓科、修復科治療。常塞牙會導致口腔問題的發(fā)生或加重原有口腔疾病，如果繼續(xù)惡化，還會引起牙齦組織發(fā)炎壞死和牙槽骨的缺損。

　　3飯后一支煙

　　煙民常說“飯后一支煙，賽過活神仙”，不過借用心腦血管專家胡大一教授的一句話就是：天天飯后一支煙，肯定盡快見神仙。胡大一說，戒煙可降低36%的心腦血管死亡率，吃他汀類藥物才29%，吃阿司匹林才15%，算下來，戒煙防病治病劃算。

　　4飯后立即散步

　　飯后立即散步，會因運動量增加而影響消化道的消化吸收功能，更別提籃球等劇烈運動了。

　　其實吃完飯之后可以起來運動一下，出去散散步消化一下，對于腸胃有很大的吸收。也可以選擇飯前運動。飯前腹中空空，脂肪細胞內(nèi)尚無新的脂肪酸進入，運動能將其“動員”出來化為熱量而消耗掉。飯前1小時快步走或慢跑，持續(xù)30至45分鐘，效果比飯后運動要好得多。

　　5飯后喝冷飲

　　飯后吃冰激凌，爽口解油膩。但國家二級公共營養(yǎng)師王濰青認為，這讓我們的胃苦不堪言。研究證明，飯后吃一杯100克左右的冰激凌，會讓胃部溫度下降10℃～15℃，導致胃收縮，胃酸分泌減少，減緩消化過程。

　　嘴里感覺很舒服，但胃需要三十分鐘甚至更久的時間來恢復正常工作，會造成消化不良、影響營養(yǎng)吸收甚至腹脹腹瀉等癥狀。因此飯前飯后盡量不要吃生冷冰涼的食物，尤其是孩子，即使要吃，盡量一兩個小時之后再吃。