2“飯后吃水果”不健康?

　　飯后吃水果，有人擔(dān)心會被先到達(dá)的食物阻滯在胃里，不能很好地消化吸收，其實(shí)這種情況一般是在吃得很飽，又大量吃水果后才發(fā)生的。只要正餐能量控制好，飯后半小時可適當(dāng)吃水果。但需要控制體重者要考慮水果提供的熱量，糖尿病人為穩(wěn)定血糖，好兩餐之間吃。

　　3“飯后喝湯”不健康?

　　在浙江省中醫(yī)院院長呂賓、中國農(nóng)業(yè)大學(xué)營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅兩位專家看來，單純說飯前喝湯，還是飯后喝湯，哪個更健康，并沒有意義，關(guān)鍵在于喝多少湯，喝什么湯。不管是飯前還是飯后，對于正常人來說，喝一小碗影響都不大。如果想減肥，那就選擇在飯前20分鐘內(nèi)喝湯。只是不要大量喝，否則難免影響消化。對于胃下垂和胃動力不足的人來說，不管飯前飯后更要少喝。

　　三大長壽菜要常吃

　　海帶降血脂

　　海帶的確是一種營養(yǎng)價值很高的菜，海帶生長在海水中，是一種含碘量非常高的海藻。海帶還含有豐富的粗蛋白、糖、鈣等，含量是菠菜、油菜的好幾倍。海帶中的褐藻酸鈉具有降壓作用，對預(yù)防白血病和骨痛病也有一定作用;海帶淀粉具有降低血脂的作用，能幫助預(yù)防動脈硬化，降低膽固醇。涼拌和做湯都是常見的吃法，不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。

　　香菇能防癌

　　香菇是中國人首次馴化栽培的食用菌，在我國食用歷史悠久，因?yàn)闋I養(yǎng)豐富、味道鮮美，被稱為“菇中之王”。明代皇帝朱元璋就經(jīng)常食用此蔬，并認(rèn)為它是“長壽菜”。香菇“益氣不饑，治風(fēng)破血和益胃助食”，民間則常用來治治頭痛、頭暈?，F(xiàn)代研究則證明，香菇可調(diào)節(jié)人體免疫功能，降低誘發(fā)腫瘤的可能性，起到防癌、抗癌的功效。

　　馬齒莧殺菌

　　馬齒莧又稱五行草、長命菜，在我國分布廣泛，鮮食干食均可，是一種古籍上早有記載的野生佳蔬。馬齒莧可用肉絲烹炒，也可用蛋、肉絲做成羹湯食用，鮮美可口，脆潤柔嫩。馬齒莧除含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分外，它本身就有很高的藥理作用。馬齒莧含有大量去甲腎上腺素、鉀鹽及豐富的檸檬酸、蘋果酸等，可以起到保持血糖穩(wěn)定、降低血壓、保護(hù)心臟的作用。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的內(nèi)容，通過上文的介紹，上述折壽的飯后幾個行為你知道了嗎?生活中你是否也會犯這樣的錯誤呢?長壽是要保持健康的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，難道你還想要這些習(xí)慣影響到你嗎?趕緊改過來吧!