人人都想長壽，可是古今中外能做到活到百歲的少之又少。現(xiàn)代社會，大家的生活質(zhì)量水平越來越高，所以在解決了吃、解決了思想啟蒙之后，我們開始追求健康養(yǎng)生，都希望通過此方法來達到延年益壽的效果，所以人們會越來越注重健身，越來越注重飲食。而今天小編就給大家傳授一下長壽的秘訣，讓你能夠用正確的方法來達到事半功倍的效果。

　　講到長壽，不得不說到吃這個問題，的確 ，我們每天身體活動的能量來源就是通過食物，如果沒有食物給我們提供能量，那么我們根本無法生存，基于這個問題，要想長壽，必須從吃上找出口。而小編今天就給大家介紹一些長壽的食物，只要多吃，想不長壽都難。

　　一、火麻油

　　說起火麻油，大家是不是會很陌生，不要著急，小編和你說，要想長壽，這火麻油可是當之無愧的首選之物。

　　火麻油產(chǎn)自世界長壽之鄉(xiāng)廣西巴馬，是一種古老的麻類作物，《易經(jīng)》上將火麻油稱為天木，《本草綱目》中關(guān)于火麻的醫(yī)藥和保健用途的記載多達數(shù)百條，其中這樣記載到，火麻仁補中益氣，久服，肥健不老，國家衛(wèi)生部也將火麻仁列入既是食品又是藥品的物品名單。

　　火麻油含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，還有卵磷脂、亞麻酸、鐵礦物等人體必需的微量元素。經(jīng)常吃它有潤腸胃、滋陰補虛、助消化、明目保肝、去病益壽的功效，且對老人便秘、高血壓和高膽固醇等疾病有特殊的療效?；鹇槭俏ㄒ荒軌蛉芙庥谒挠土希前婉R百歲老人長期食用得以健康長壽的原因之一，當?shù)厝罕姺Q之為“長壽麻”或“長壽油”。

　　那么我們平時該怎么吃才能讓火麻油的營養(yǎng)成分毫無保留的被人體吸收呢?第一種方法是口服。早上空腹喝兩勺，就能夠補充全天維生素E，潤腸通便，這樣能夠有效的調(diào)理人體新陳代謝。