隨著生活條件的不斷變好，人們吃的也是越來越好，然后身體的負(fù)荷也是越來越重，很多人因?yàn)槌缘谋容^好而引起身體各種各樣的疾病，那么今天小編就介紹幾種能養(yǎng)生的食物給大家哦!

　　在生活當(dāng)中有很多的菜大家很熟悉，也很廉價，所以很多人會忽略它們的大功效，那么到底吃什么能清除體內(nèi)垃圾呢!下面一起來看看吧!

　　血液清道夫

　　1血糖穩(wěn)定劑：普洱茶

　　普洱茶品性溫和，對脾胃刺激小，含有茶多酚等多種健康成分。研究發(fā)現(xiàn)，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關(guān)生物酶的作用，有助于穩(wěn)定血糖。

　　推薦吃法：普洱茶建議在兩餐之間飲用。沖泡時要用100℃的沸水。喝普洱茶好先洗一遍，因?yàn)榇蠖鄶?shù)普洱茶都是隔年甚至數(shù)年后飲用，容易沉積塵埃，“洗茶”可達(dá)到“滌塵潤茶”的目的。

　　在生活當(dāng)中普洱茶還是很常見的，大家平時在日常生活當(dāng)中可以多買一點(diǎn)喝喝，這對身體還是比較有好處的呢。

　　2血脂調(diào)節(jié)劑：燕麥

　　燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強(qiáng)的飽腹感，使人長時間不餓。

　　推薦吃法：建議選擇“單純”的燕麥，即大片、整粒、不細(xì)碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥?？捎闷浒局?，再加些果仁，營養(yǎng)又美味。

　　3血壓控制劑：芹菜

　　芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利于控制血壓。美國心臟協(xié)會雜志《高血壓》刊登的一項研究指出，適當(dāng)飲用芹菜汁確實(shí)有助于降血壓。

　　推薦吃法：烹制芹菜要少油少鹽，否則會削弱芹菜的降壓作用?？蓪⑶鄄遂趟鬀霭瑁蛘咧苯佑脕碚ブ?。

　　芹菜相信大家都十分熟悉吧，在生活當(dāng)中很常見，也是一種十分廉價的食品，所以大家可以多吃一點(diǎn)哦!對于清除體內(nèi)垃圾很有好處呢!

　　4血循環(huán)催化劑：黑豆

　　黑豆含有豐富的花青素，能清除體內(nèi)自由基，降低膽固醇，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，花青素還有護(hù)眼的功效。

　　推薦吃法：花青素在酸性條件下更穩(wěn)定，用醋泡有利于黑豆中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。泡制前需要先將黑豆炒熟，放涼后倒入陳醋使其沒過黑豆，但需要留出適當(dāng)空間，以免黑豆膨脹溢出。蓋好蓋后浸泡，等黑豆完全膨脹后就可以吃了。黑豆還可以用來打豆?jié){或熬湯。