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秋季飲食 秋天吃這些營養(yǎng)又健康(7)

  (三)蓮藕煲鴨湯給力去燥——蓮藕煲鴨湯

  原料:老鴨,蓮藕

  輔料:姜,蔥,紅棗

  配料:鹽

  蓮藕煲鴨湯的做法

  1、把老鴨洗干凈,斬小塊,放入清水中浸泡去掉血水,然后放入開水中焯一下,撈出洗干凈。

  2、把蓮藕去皮洗干凈,切塊,把紅棗洗干凈,把姜切片,蔥切段。

  3、在鍋里放油燒熱,放入姜蔥爆香,然后放入鴨肉翻炒出香味,然后加入適量清水煮開。

  3、加入蓮藕和紅棗,用小火煲一個半小時,后,加鹽調(diào)味即可。

  蓮藕煲鴨湯小貼士

  把鴨肉炒過后再煲湯,煲出來的湯香味更濃郁。

  (四)潤秋燥的一寶——銀杏燉老

  原料:老鴨,銀杏

  輔料:姜,陳皮,蔥

  配料:料酒,鹽,雞精,胡椒粉

  銀杏燉老鴨的做法

  1、把銀杏去掉外殼,放入開水中焯一下,去掉黃衣,再剔去芯備用。

  2、把老鴨洗干凈,斬塊,放入開水中焯去腥味。

  3、把老鴨和銀杏放入鍋里,加入姜蔥和陳皮,再放入料酒和胡椒粉大火煮開,,再用小火火燉至酥爛,后,加鹽和雞精調(diào)味即可。

  補充

  1、銀杏又叫做白果,是很常見的一種食材。

  2、老鴨焯過水再燉湯,燉出來的湯才清甜。

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