在我們平時(shí)的生活當(dāng)中，吃飯是我們每天必須做的一件事。但是你知道嗎?吃飯也是非常有講究的，有些人吃飯根本不會(huì)管什么膳食平衡，又或者是飲食合理，往往是只要餓了，就會(huì)隨便吃一些食物來應(yīng)付。長(zhǎng)此以往還談什么健康長(zhǎng)壽，吃飯算是一件非常簡(jiǎn)單的事情了。可是你有沒有想過既然我們每天都要吃飯，為什么不把吃飯的好處擴(kuò)散到大化呢?

　　其實(shí)，健康長(zhǎng)壽是大多數(shù)人都追求的一件事情，可在追求的道路上我們卻不是一帆風(fēng)順，而現(xiàn)在人追求長(zhǎng)壽的方法是多種多樣的，可是哪個(gè)不是又費(fèi)時(shí)又費(fèi)力，小編今天就來告訴大家一個(gè)長(zhǎng)壽的小竅門。

　　其實(shí)在問你的餐桌上有三樣寶，只要平時(shí)堅(jiān)持遵循它就會(huì)有長(zhǎng)壽的功效，那么大家是不是很好奇在我們的餐桌上究竟有哪三樣寶，可以起到那么大的功效，快來看下吧。

　　一、主食

　　在我們平時(shí)的生活當(dāng)中，主食對(duì)于我們的來說無非就是一些米、面、饅頭之類的食物。但是隨著我們現(xiàn)在人工作壓力比較大，我們經(jīng)常會(huì)吃一些快速食品來充饑，再加上飲食不規(guī)律，所以我們的身體經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些問題。

    比如說亞健康、傷風(fēng)感冒、免疫力低下等。可是你知道嗎?真正的主食我們究竟應(yīng)該怎么吃呢?

　　不知道大家有沒有聽過這樣的一個(gè)養(yǎng)生誤區(qū)，想減肥，又或者是患有糖尿病的人，他們每天會(huì)吃很少的主食，她們以為這樣就會(huì)減少糖分和熱量的攝入，從而達(dá)到瘦身，保健康的作用。可是你知道嗎?這樣每天以減少主食攝入量來養(yǎng)生的人，其實(shí)你們這么做，達(dá)不到一點(diǎn)養(yǎng)生的效果，反而會(huì)適得其反。

　　你知道嗎?像糧谷類、雜糧這樣的主食，它們中會(huì)含有大量的碳水化合物。而我們?nèi)梭w之中的能量來源正是由碳水化合物提供的，所以說長(zhǎng)期不吃主食的人會(huì)造成體內(nèi)代謝混亂，長(zhǎng)此以往就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。

　　有一種人，他們?yōu)榱吮３滞昝赖纳聿?，所以他們?cè)诔燥埖臅r(shí)候就會(huì)光吃菜，不吃飯，他們認(rèn)為這樣減少主食的攝入量，就會(huì)避免攝入過量的熱量，從而達(dá)到阻止熱量吸收的效果。

    但是小編想和你說，如果光吃菜不吃飯，反而更容易會(huì)造成肥胖。這是因?yàn)樵诓死锩娉３?huì)含有大量蛋白質(zhì)，而且菜中的熱量往往會(huì)超過主食中所含有的熱量。