美白食譜有哪些

　　美白食譜一：土豆、豌豆：祛斑美白

　　豌豆和豆苗的嫩葉具有抗菌消炎，增強新陳代謝的功能。在荷蘭豆和豆苗中含有較為豐富的膳食纖維，可以防止便秘，有清腸作用。

　　做法

　　1、準備好食材，去皮洗干凈的土豆，豌豆。

　　2、土豆切成條放入清水中泡半個小時在拿起來洗干凈可以去掉多余的淀粉。

　　3、熱鍋放入適量的油放入土豆。

　　4、土豆慢慢翻炒5分鐘這樣在加入豌豆。

　　5、加入適量的鹽巴。

　　6、加入鹽后翻炒均勻即可出鍋。

　　女性美白食譜二：木瓜紅棗子蜜：美白、美膚養(yǎng)顏

　　木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體的作用。

　　干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。

　　材料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。

　　做法

　　1、將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。

　　2、然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。

　　3、食用時，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐后，這道滋補佳品適合作為一道甜品，讓全家人一起享用。