美白食譜有哪些

　　美白食譜一：土豆、豌豆：祛斑美白

　　豌豆和豆苗的嫩葉具有抗菌消炎，增強(qiáng)新陳代謝的功能。在荷蘭豆和豆苗中含有較為豐富的膳食纖維，可以防止便秘，有清腸作用。

　　做法

　　1、準(zhǔn)備好食材，去皮洗干凈的土豆，豌豆。

　　2、土豆切成條放入清水中泡半個(gè)小時(shí)在拿起來洗干凈可以去掉多余的淀粉。

　　3、熱鍋放入適量的油放入土豆。

　　4、土豆慢慢翻炒5分鐘這樣在加入豌豆。

　　5、加入適量的鹽巴。

　　6、加入鹽后翻炒均勻即可出鍋。

　　女性美白食譜二：木瓜紅棗子蜜：美白、美膚養(yǎng)顏

　　木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時(shí)，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。

　　干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。

　　材料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。

　　做法

　　1、將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。

　　2、然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。

　　3、食用時(shí)，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐后，這道滋補(bǔ)佳品適合作為一道甜品，讓全家人一起享用。